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2015-12-20
睡前養(yǎng)成七個小習慣讓您擁有好睡眠
喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
標簽: 精神 失眠 習慣 
2015-12-20
白領養(yǎng)生：消除失眠給白領們帶來的困擾
每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。
標簽: 精神 失眠 白領 
2015-12-20
年底加班應酬多 比咖啡更抗疲勞的健康食物
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。
標簽: 精神 失眠 食物 
2015-12-20
床鋪溫度過高過低都不利于睡眠
被窩里的溫度過高會導致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會引起機體的自我保護，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質量。
標簽: 精神 失眠 床鋪溫度 
2015-12-20
女性夜貓子飲食8全大補
大腦很挑剔，只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。
標簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-19
白領養(yǎng)生：刮痧有助于治療失眠
用直線法刮拭前臂內側心經循行區(qū)域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。用直線法刮拭小腿內側的脾經循行區(qū)域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴，可有效治療失眠癥。
標簽: 精神 失眠 治療 
2015-12-19
遠離失眠的四大飲食原則
晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
標簽: 精神 失眠 孕婦 
2015-12-19
男性睡前三招預防失眠
專家提醒你，預防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，給你一個清爽的感覺，能夠排除一切煩惱，很快就進入夢鄉(xiāng)。
標簽: 精神 失眠 男性 
2015-12-19
專家五招教您調理節(jié)日病
不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。
標簽: 精神 節(jié)日 調養(yǎng) 
2015-12-19
白領防4類新型疾病綜合征
對策：不要把夜宵當作正餐來吃，適當補充能量即可。品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。另外，夜宵與睡眠間隔的時間不能太短，應該休息一兩個小時。
標簽: 精神 白領 調養(yǎng)