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白領(lǐng)防4類新型疾病綜合征

2015-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來(lái)吃,適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短,應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。

  隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快,幾種新的疾病綜合征正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國(guó)公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上,中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的專家提醒,對(duì)于這些新的健康警報(bào),應(yīng)引起足夠的重視。

  熬夜綜合征

  城市中越來(lái)越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實(shí),長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

  對(duì)策:如果萬(wàn)不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)丸,能增強(qiáng)人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡,而以綠茶為最佳,還能消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸,有助肌體放松。

  夜餐綜合征

  夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng),胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng),因而夜間進(jìn)食過(guò)多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  對(duì)策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來(lái)吃,適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短,應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。

  盒飯綜合征

  工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴盒飯,這給健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí),常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常吃容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導(dǎo)致腸胃疾病。

  對(duì)策:為了節(jié)約成本,多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜,因此盒飯屬于不平衡膳食,長(zhǎng)期食用容易熱量超標(biāo)。建議點(diǎn)餐時(shí)注意“123比例”,即食物總量中,1/6為肉或魚(yú)或蛋類,2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、酸奶,作為補(bǔ)充。

  光源綜合征

  許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開(kāi),把整個(gè)屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在強(qiáng)烈的燈光下,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認(rèn)為,熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波,會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性;燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘,會(huì)造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。

  對(duì)策:歐洲電工委員會(huì)早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因?yàn)樵跓艄庀率褂秒娔X,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊,形成光共振,對(duì)人的視覺(jué)系統(tǒng)傷害很大。同時(shí)要注意光線的亮度,太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會(huì)使人會(huì)感受到眩光,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害視覺(jué)功能。

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