白領(lǐng)養(yǎng)生：消除失眠給白領(lǐng)們帶來(lái)的困擾

2015-12-20 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每天都進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。

　　失眠癥是很多年輕白領(lǐng)都很苦惱的時(shí)期，要如何預(yù)防失眠癥帶來(lái)的困擾呢？下面專家告訴你，如何消除失眠癥帶來(lái)的困擾，預(yù)防失眠癥。

　　如何消除失眠癥的困擾

　　1、睡眠環(huán)境溫馨

　　床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺(jué)之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書(shū)、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西；睡前忌用腦過(guò)度；睡前保持心情平靜；起居要有規(guī)律；不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒(méi)睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲(chǔ)存，很可能第二天晚上您就會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。

　　3、體育鍛煉

養(yǎng)生</a>：消除失眠給白領(lǐng)們帶來(lái)的困擾" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201512/20151220095348537.jpg" />

　　每天都進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦部的血氧供應(yīng)，增加軀體疲勞感，有利于睡眠，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉最佳。

　　4、消除對(duì)失眠的恐懼

　　專家表示，生活中偶而遇到失眠，不必過(guò)份憂慮，一兩夜失眠不會(huì)造成任何困難，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。

　　5、失眠的原因

　　睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同癥狀，要找出病因，積極治療原發(fā)疾病。

　　6、心理咨詢與治療

　　如果失眠是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí)，可以到專業(yè)的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)尋求幫助，盡快解除心理癥結(jié)，以恢復(fù)正常的睡眠。

　　7、藥物治療

　　出現(xiàn)失眠后先盡量從習(xí)慣、行為和心理上作自我調(diào)整，必要時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量服用鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。

　　總之，沈陽(yáng)精神科的專家表示，白領(lǐng)階層導(dǎo)致的失眠主要就是因?yàn)橛媚X過(guò)度，再加上不良的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致失眠，所以預(yù)防失眠要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥49

滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥38

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥799