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2015-12-21
睡前別碰5大食物 給你安逸舒適好睡眠
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-21
告別失眠夜 白領(lǐng)必備安神養(yǎng)生湯
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r飲用。
標(biāo)簽: 精神 失眠 養(yǎng)生 
2015-12-21
白領(lǐng)保?。涸┘倨谘a(bǔ)睡眠豈能錯過
節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來制造更為愉快的氣氛。適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個良好的睡眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 補(bǔ)眠 
2015-12-20
年終歲末煩惱多 養(yǎng)好五臟調(diào)失眠
酸棗仁或蓮子心泡茶。對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和，安靜入睡。二者各自泡水，不要混合。各選6克泡水喝，每天2～3杯。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-20
四種食材 幫你熬夜后提神補(bǔ)充能量
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
標(biāo)簽: 精神 失眠 治療 
2015-12-20
冬季多吃蓮子五種食物促進(jìn)睡眠
茶療：有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺
標(biāo)簽: 精神 失眠 養(yǎng)生 
2015-12-20
冬食蜂蜜八法更有效
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。
標(biāo)簽: 精神 失眠 蜂蜜 
2015-12-20
慢跑有助于治療失眠
慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，是調(diào)節(jié)氣息失眠的治療方法，慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。
標(biāo)簽: 精神 失眠 慢跑 
2015-12-20
5款催眠食療讓你天天有好夢
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
標(biāo)簽: 精神 失眠 食物 
2015-12-20
預(yù)防失眠這樣吃 6大營養(yǎng)素解壓又助眠
提到助眠營養(yǎng)素，絕對不能遺漏色胺酸。色胺酸是一種天然的氨基酸，它是大腦制造血清素的原料。血清素是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它能減緩神經(jīng)活動，讓人安定放松，有效促進(jìn)睡眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 食物