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2015-12-18
7大食物助你做個“好夢”
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。
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2015-12-18
春眠不覺曉 6款美味養(yǎng)生粥解春困
紅棗，對女士們養(yǎng)顏、補血來說，是最好的選擇。另外，紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
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2015-12-18
喝這7道簡易湯 可讓女人睡得甜又香
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
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2015-12-18
緩解失眠心煩？ 按摩這兩大養(yǎng)生穴
攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。因此，刮刮眉，就能刺激到攢竹穴。
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2015-12-18
晚餐喝點小米粥安神助眠
食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越容易入睡。這是因為色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”。而小米里含有豐富的色氨酸，在眾多的食物中名列前茅。
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2015-12-18
用食物來對抗你的失眠癥
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸（氨基酸食品）之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
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2015-12-18
哪些水果可以促進(jìn)睡眠？
蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
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2015-12-18
裸睡可改善睡眠防失眠 促進(jìn)夫妻和諧
人的體質(zhì)相差甚遠(yuǎn)，氣虛陽虛者不適宜裸睡，否則會自己帶來一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛……虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花。
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2015-12-18
上班族擁有健康好精神 三餐飲食有講究
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
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2015-12-18
養(yǎng)生須知：失眠犯困不妨喝一杯糖水
把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛，關(guān)火，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。
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