床鋪溫度過高過低都不利于睡眠

2015-12-20 來源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：被窩里的溫度過高會導致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會引起機體的自我保護，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。

　　別以為只有睡覺前的狀態(tài)會影響到睡眠質(zhì)量，其實專家告訴大家，睡覺時的被窩溫度對于睡眠也有十分重要的影響。如果溫度過高，則會導致人體發(fā)汗出現(xiàn)螨蟲，過涼則容易著涼。因此選擇床鋪的時候，最好要根據(jù)季節(jié)來定。

　　床鋪溫度過高過低都不利于睡眠

　　深度睡眠時人體會不自主出汗，體溫也會隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32℃，相對濕度50%，氣流速度為25cm/s的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下，人體會感覺很舒適，進而有效延長深度睡眠時間。

　　被窩里的溫度過高會導致身體出汗過多，造成水分流失，而且會令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會引起機體的自我保護，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。這是因為人體入睡后副交感神經(jīng)被抑制，體溫較清醒時要低2℃左右，這也是為什么許多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感覺的原因，因此被窩溫度是影響睡眠的重要因素。

　　挑選寢具要注意季節(jié)氣候的影響

　　由于在睡眠時全身肌肉處于松弛狀態(tài)，新陳代謝約下降30%，人體出汗多，身體的散熱量增加，體溫下降，而人體85%~90%的身體部位在睡眠時會被寢具所覆蓋，因此寢具對維持人體睡眠舒適性有著重要意義。

　　消費者在挑選寢具時，不要只注重面料、花色、式樣和價格，而應(yīng)更多關(guān)注現(xiàn)代高科技紡織材料對睡眠產(chǎn)生的積極作用。如根據(jù)季節(jié)、氣候和室內(nèi)溫度的變化，依據(jù)不同人群的基礎(chǔ)代謝率來科學選擇寢具。建議以身高、體重為參考，選擇合適的床墊和枕芯。

　　此外，還應(yīng)根據(jù)季節(jié)和室溫的變化更換被子，盡可能選擇質(zhì)地輕柔，保溫和透氣性能良好，且不給身體增加額外負擔的被子。如果因為怕冷而蓋上厚重的被子，可能會導致身體血液微循環(huán)不良，進而誘發(fā)心腦血管疾病。床墊軟硬度要適中，彈性也要適度。這樣才有利于保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。

　　另外，枕芯的高度、床鋪的面積、床架的高度，以及睡床的方位等在某種程度上也會對睡眠產(chǎn)生影響。因此，專業(yè)寢具是提高睡眠質(zhì)量的重要因素之一，而專業(yè)被子、枕芯類寢具也將成為新型消費品。

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