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2015-12-28
保證好睡眠的要點(diǎn)
睡前到戶外活動10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因?yàn)檫@些舒緩的運(yùn)動與深呼吸，可使全身組織進(jìn)行一次足夠的充氧而使整個(gè)睡眠香甜無比。
標(biāo)簽: 精神 失眠 秘訣 
2015-12-28
六點(diǎn)助你遠(yuǎn)離失眠
病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
標(biāo)簽: 精神 失眠 方法 
2015-12-28
失眠者要注意心理衛(wèi)生
還要學(xué)會善于用腦和合理用腦，在家庭、子女、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分恐懼、緊張和焦慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會得到改善。
標(biāo)簽: 精神 失眠 心理 
2015-12-27
自我心理行為調(diào)適治好失眠
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
標(biāo)簽: 精神 失眠 治療 
2015-12-26
喝酸棗仁粥能治好失眠嗎？
酸棗仁粥能治失眠癥，味美、方便，無任何副作用。方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米1—2兩煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。一般7—10天為一療程，服用3—5個(gè)療程。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-26
自我調(diào)節(jié)改善失眠
睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個(gè)睡眠周期的中間被迫驚醒；
標(biāo)簽: 精神 失眠 治療 
2015-12-26
治療失眠 看看我的粥療
睡前服用，再飲一杯溫開水，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進(jìn)入安睡狀態(tài)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-26
葡萄香蕉-治療失眠的好幫手
除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素Ｂ６、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-12-26
避免三個(gè)不良睡眠習(xí)慣
因?yàn)樽梢允剐穆蕼p慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、的出現(xiàn)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 習(xí)慣 
2015-12-26
趁著你睡眠 趕緊修復(fù)你的身體
更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號增強(qiáng)并形成細(xì)胞間的新連接，另一些路徑的訊號變?nèi)醪⑹ミB接，使得大腦內(nèi)的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。
標(biāo)簽: 精神 失眠 養(yǎng)生