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避免三個(gè)不良睡眠習(xí)慣

2015-12-26 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)樽梢允剐穆蕼p慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、的出現(xiàn)。

  1、飯后立即睡覺(jué)

  吃完飯后,大量食物在胃里,為了更好地消化吸收,人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的,所以大腦的血容量就會(huì)減少,血壓也隨之下降,如在這時(shí)睡覺(jué),很容易因腦供血不足而發(fā)生。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺(jué),以免的發(fā)生。

  2、坐著睡

  有些人吃飽飯往沙發(fā)上一坐,打開(kāi)電視沏壺茶,夠舒服的??赡芄ぷ魈哿?,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽梢允剐穆蕼p慢,血管擴(kuò)張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng),從而加重了腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、的出現(xiàn)。有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒,誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀,找個(gè)地方一趴就得了。事兒是省了,可身體卻會(huì)提出抗議,尤其是老年人,心肌功能較差,就更應(yīng)該注意別坐著睡覺(jué)。

  3、醒后馬上起床

  剛剛睡醒覺(jué)得心跳比較慢,全身的供血量也比較少,心腦血管就會(huì)相對(duì)收縮。如果馬上起床,使得心腦血管迅速擴(kuò)張,大腦興奮性也加強(qiáng),這樣很容易出現(xiàn)。所以,醒后應(yīng)在床上養(yǎng)神三五分鐘再起床。老人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意這點(diǎn)。

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