2015-12-25
運動+冥想治療抑郁性失眠
冥想可以教人如何學會放松及凈化心靈，調節(jié)睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質變得更好。每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓練或者做放松練習，點一盞香熏燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
神經(jīng)癥癥狀:如頭痛、失眠、易疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、工作學習能力下降以及癔癥樣表現(xiàn)等。
在日本有一部廣受歡迎的漫畫書里，一名24歲的男教師娶了12歲的女孩當自己的妻子，作為一個最高機密社會實驗的一部分。他說："我老婆是小學生哦。"
冥想可以教人如何學會放松及凈化心靈，調節(jié)睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質變得更好。每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓練或者做放松練習，點一盞香熏燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。
睡眠障礙的產生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
糖水跟煲湯一樣，具有滋補潤燥的功效?？梢宰鎏撬脑嫌泻芏?，不同材料具有不同功效，有的屬于清涼性，有的具有燥熱的特點，要根據(jù)不同主料來配搭不同輔料，達到相輔相助的效果。
小米是補中益氣的代表食品之一，更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經(jīng)興奮度，使人產生一定困倦感的5－羥色胺。5－羥色胺還可以轉化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。
如果長時間處于失眠的折磨中而又癥狀不得緩解者，最好及時尋求心理醫(yī)生的幫助，針對您的具體情況，看看他們有什么好的調治良方，以期助您早日擁有良好的睡眠。
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。
人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。
長期臥床的病人，除經(jīng)受原有的疾病折磨外，還有許多并發(fā)癥，如沒完沒了的疼痛，不能自我控制的大小便、便秘、失語等，不分白天黑夜地困擾著病人，導致入睡困難、多夢等。
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