早上情緒易低落 抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)
抑郁容易識(shí)別的特點(diǎn)還包括情緒持續(xù)低落(如延續(xù)兩周),無(wú)緣無(wú)故心情不好,興趣、精力減退,渾身無(wú)力,覺得不想干活,覺得活著沒有意思,有自殺觀念。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
迄今,抑郁癥的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作,最適合什么工作?
抑郁容易識(shí)別的特點(diǎn)還包括情緒持續(xù)低落(如延續(xù)兩周),無(wú)緣無(wú)故心情不好,興趣、精力減退,渾身無(wú)力,覺得不想干活,覺得活著沒有意思,有自殺觀念。
發(fā)覺患者對(duì)自己的壞心情無(wú)能為力的時(shí)候,過(guò)去陪TA做點(diǎn)事,要啟發(fā)患者思考讓TA舒服的方式,這樣更容易使對(duì)方接受你。例如:“你不會(huì)一直這樣下去的?!?/p>
家族成員中有患精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥的人群發(fā)病率高,如:父母雙方中一方患抑郁癥,其子女抑郁癥的患病率為25%,同卵雙生子抑郁癥的同病率為50%。
產(chǎn)后抑郁和任何其他病痛一樣,需要專業(yè)的醫(yī)護(hù)治療。你需盡可能及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助,例如,將你的抑郁癥狀和藥物對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響的擔(dān)心告訴你的婦產(chǎn)科醫(yī)生、精神科醫(yī)生或心理咨詢師,聽聽他們的辦法和建議。
產(chǎn)后抑郁在生活中常被解釋為生物因素引發(fā),常見的說(shuō)法是女性因妊娠后出現(xiàn)劇烈的生理變化,而導(dǎo)致抑郁的情緒。然而,只用生理上的荷爾蒙等變化來(lái)解釋是不充分的。
患者通常認(rèn)為自己是不稱職的母親,沒有能力照顧孩子,此時(shí)患者應(yīng)該充分傾述心聲,改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知,學(xué)會(huì)用兩種觀點(diǎn)辯證的看問題,不要一概而論的去肯定那些扭曲的觀點(diǎn)。
伴侶的缺席也讓產(chǎn)后抑郁的癥狀很難被發(fā)現(xiàn)和及早獲得幫助。研究報(bào)告中也強(qiáng)調(diào),父親在孩子出生前后,對(duì)于及早發(fā)現(xiàn)母親的精神狀態(tài)的變化,起著關(guān)鍵作用。
內(nèi)心慌張、極度緊張的時(shí)候,在腦海中描繪天空的顏色吧。在色彩心理學(xué)中,藍(lán)色能帶來(lái)平靜祥和的感覺。根據(jù)研究結(jié)果,藍(lán)色有助于緩和壓力。
如果一至兩周仍然無(wú)效或者出現(xiàn)無(wú)法用實(shí)際情況解釋的抑郁加重,或者孩子存在危險(xiǎn)傷害性想法與計(jì)劃,需要及時(shí)到當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心兒童青少年科或綜合醫(yī)院心理科就診。