心情抑郁的時候怎么辦 不妨試試這9種方法
當你抑郁,情緒跌入低谷時,你的思維就會進入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡,在惡劣心境中,只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前。
迄今,抑郁癥的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作,最適合什么工作?
當你抑郁,情緒跌入低谷時,你的思維就會進入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡,在惡劣心境中,只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現(xiàn)在眼前。
根據(jù)強迫癥表現(xiàn)可將其歸納為強迫思維和強迫行為?;忌蠌娖劝Y就容易出現(xiàn)自我強迫和自我反強迫,強迫癥是一種危害極大的疾病,強迫癥患者通常表現(xiàn)為任性、急躁、焦慮、優(yōu)柔寡斷等。
在重度抑郁障礙中,人們有一種持續(xù)的悲傷和絕望,并且對以往能夠帶來快樂的事物喪失興趣。負性情緒是抑郁綜合癥的核心,當然,許多其他癥狀也會出現(xiàn)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織報告指出,預(yù)計到2020年,抑郁癥將成為全球范圍內(nèi)第二大致殘疾病。目前全球有3.5億抑郁癥患者,我國抑郁癥人群約9000萬,每年有20萬人因抑郁癥自殺。
生活中總存在一些失業(yè)、婚姻沖突等負性事件,如果感覺自己不能夠有效的處理這些問題,抑郁患者可以選擇遠離這些生活事件。俗話說“換個環(huán)境換一種心情”,當遠離是非之地的時候,情緒狀態(tài)可能會得到緩解。
很多抑郁癥患者都有睡眠障礙的困擾,擅自服用安眠藥、焦慮就服用鎮(zhèn)靜劑。很多時候的失眠、焦慮只是抑郁的一種伴隨癥狀。這種頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳的治療方法可能會暫時緩解癥狀,但其他癥狀依然存在。
雖然,抑郁障礙很常見:每10人中約有1人在一生中會產(chǎn)生抑郁障礙;抑郁障礙很痛苦:抑郁發(fā)作時產(chǎn)生的悲觀失望甚至絕望會使人有如墜入深淵,病情極為嚴重者會想到以自殺結(jié)束生命。
消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見人。其實抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見病。只是前者現(xiàn)在軀體上,后者體現(xiàn)在心理上。只要正確面對,堅持治療,都是可以治愈的。