2017-08-11
從心理學(xué)角度看，哪些方法可以幫助平衡情緒？
很多人不是不想調(diào)節(jié)，而是在情緒漩渦里越陷越深，不知如何調(diào)節(jié)。這時(shí)，就需要求助心理醫(yī)生或者心理咨詢師，他們會(huì)幫助你找到引起心境問(wèn)題的原因，疏導(dǎo)積壓在你心里的不良情緒，幫助你發(fā)現(xiàn)和找到更美好的自己。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
很多人不是不想調(diào)節(jié)，而是在情緒漩渦里越陷越深，不知如何調(diào)節(jié)。這時(shí)，就需要求助心理醫(yī)生或者心理咨詢師，他們會(huì)幫助你找到引起心境問(wèn)題的原因，疏導(dǎo)積壓在你心里的不良情緒，幫助你發(fā)現(xiàn)和找到更美好的自己。
現(xiàn)代人面對(duì)壓力大多會(huì)采取回避態(tài)度，明知問(wèn)題即將發(fā)生也不去想對(duì)策，結(jié)果只會(huì)使問(wèn)題更趨復(fù)雜、更難處理。就像鴕鳥(niǎo)被逼得走投無(wú)路時(shí)，就把頭鉆進(jìn)沙子里。與“鴕鳥(niǎo)心態(tài)”類似的說(shuō)法有“掩耳盜鈴”或“視而不見(jiàn)”。
因此，過(guò)量飲食對(duì)心情的調(diào)節(jié)只是短暫的，非但不能解決根本問(wèn)題，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多負(fù)面影響，如胃腸道消化負(fù)擔(dān)、肥胖問(wèn)題等。
過(guò)量的食欲主要由體內(nèi)激素失調(diào)所引起。情緒和體內(nèi)的激素息息相關(guān)。當(dāng)心理狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體會(huì)分泌激素，以便維持正常的生理機(jī)能。
家長(zhǎng)正確的做法應(yīng)該是：幫助孩子依據(jù)他的智能，尋找到他喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的領(lǐng)域；幫助孩子在困難面前調(diào)整心態(tài)，自信面對(duì)與堅(jiān)持；讓孩子學(xué)習(xí)了解與調(diào)節(jié)自己的情緒，這才是家長(zhǎng)的養(yǎng)育目標(biāo)。
人們往往用購(gòu)物來(lái)彌補(bǔ)關(guān)系的缺失，這種關(guān)系缺失就是我們上文所提到的“生活事件”的一種，比如成長(zhǎng)中被父母忽略，工作太忙而沒(méi)有時(shí)間社交、戀愛(ài)，婚姻關(guān)系結(jié)束等。
難以克制的“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”是一種強(qiáng)迫性的行為，心理學(xué)家將其稱為“強(qiáng)迫性購(gòu)物”。強(qiáng)迫性購(gòu)物（又稱購(gòu)物癖）是“由不可抗拒、無(wú)法控制的沖動(dòng)引發(fā)的過(guò)度的、不計(jì)代價(jià)的購(gòu)物，并在購(gòu)物上花費(fèi)大量的時(shí)間——通常由負(fù)面情感引起。
我們?cè)谧鲆豁?xiàng)決定時(shí)，會(huì)同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中的理性思維和情感，當(dāng)我們更多使用情感成分的時(shí)候，便是“外周路徑”，反之便是“中心路徑”。心理學(xué)家所做的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人們上當(dāng)受騙往往是由于過(guò)度使用了“外周路徑”。
一旦不適感發(fā)生，我們首先要尊重自己的心理感受，用正面的態(tài)度接納生活方式改變給我們帶來(lái)的不適；其次，當(dāng)不適感來(lái)襲時(shí)，可以向家人或朋友表達(dá)自己的感受，尋求幫助和支持。
在如今忙碌的社會(huì)中，情緒覺(jué)察和表達(dá)被普遍性的壓抑。流動(dòng)的情緒不會(huì)自行消失，而是在合適的刺激下尋找出口。如今，擁擠忙碌的道路駕駛成為了情緒爆發(fā)的大熔爐。
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