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從心理學(xué)角度看,哪些方法可以幫助平衡情緒?

2017-08-11 來(lái)源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人不是不想調(diào)節(jié),而是在情緒漩渦里越陷越深,不知如何調(diào)節(jié)。這時(shí),就需要求助心理醫(yī)生或者心理咨詢(xún)師,他們會(huì)幫助你找到引起心境問(wèn)題的原因,疏導(dǎo)積壓在你心里的不良情緒,幫助你發(fā)現(xiàn)和找到更美好的自己。
  首先,緩解情緒的方式有很多種,可以選擇一個(gè)替代物來(lái)取代過(guò)量飲食的調(diào)節(jié)方式,比如,讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游等。如果覺(jué)得一個(gè)人太孤單,或者執(zhí)行起來(lái)有困難,可以加入一些圈子或群體,和志同道合的朋友相互交流、相互鼓勵(lì)。

  其次,制定合理的飲食計(jì)劃,控制吃東西的時(shí)間、數(shù)量和種類(lèi)。監(jiān)督自己擺脫那些過(guò)量的、高卡路里的攝入。

  最后,很多人不是不想調(diào)節(jié),而是在情緒漩渦里越陷越深,不知如何調(diào)節(jié)。這時(shí),就需要求助心理醫(yī)生或者心理咨詢(xún)師,他們會(huì)幫助你找到引起心境問(wèn)題的原因,疏導(dǎo)積壓在你心里的不良情緒,幫助你發(fā)現(xiàn)和找到更美好的自己。

 

 

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