2018-01-10
日常生活中嚴(yán)重危害脊柱健康的10個(gè)習(xí)慣
平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
膝關(guān)節(jié)到底長什么樣子呢？簡單地說，就是大腿骨（股骨）下端+膝蓋骨（髕骨）+小腿骨（脛骨）上端的連接。為了固定，先纏上圈膠帶（關(guān)節(jié)囊），又加了幾根彈力帶（韌帶）讓它更牢固。
功效：這個(gè)姿勢可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益，伸展腹部器官，消除便秘。
我們身體的骨骼猶如一座大廈的鋼筋，骨骼的堅(jiān)韌、重量和質(zhì)量的好壞，都直接關(guān)系到我們的身體健康。我們采取運(yùn)動(dòng)、飲食等方式對(duì)骨骼進(jìn)行保護(hù)，也就是骨骼保健。
后臺(tái)向我咨詢跑步引起膝關(guān)節(jié)不適問題的幾乎全是女性，也正是在同她們的咨詢談話中我才驚訝地意識(shí)到：有太多“渴望更完美的”的女性，天真而徹底地忽略了女性“天生不完美”的膝關(guān)節(jié)。
腰痛幾乎是每個(gè)人都無法避免的經(jīng)歷，只是或輕或重！腰痛的原因也很多，比如腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石、外傷等。
兒童、青少年時(shí)期，骨骼的生長發(fā)育較快，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，4-10歲的孩子每日需要鈣800mg，11-18歲每日需要鈣800—1000mg。
以膝關(guān)節(jié)為例，人在15歲-30歲處于“完美狀態(tài)”，30歲之后開始退變，幾乎所有人到40歲時(shí)，負(fù)重關(guān)節(jié)都會(huì)有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變。
由于人體有一定程度的自我修復(fù)能力，在突出或者突出癥狀不嚴(yán)重的前提下，經(jīng)過一段“時(shí)間”保守后，身體的臨床狀況可以慢慢好轉(zhuǎn)。這是保守治療的基礎(chǔ)。
膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時(shí)，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無痛感。
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