2017-03-27
太極劍之八大關(guān)鍵
要健身，又養(yǎng)生，蓄發(fā)呼吸是關(guān)鍵。動(dòng)作要和逆腹式呼吸相配合，注重節(jié)奏，快慢相間，練養(yǎng)結(jié)合。慢運(yùn)慢蓄柔為養(yǎng)，快發(fā)快呼剛為用。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
要健身，又養(yǎng)生，蓄發(fā)呼吸是關(guān)鍵。動(dòng)作要和逆腹式呼吸相配合，注重節(jié)奏，快慢相間，練養(yǎng)結(jié)合。慢運(yùn)慢蓄柔為養(yǎng)，快發(fā)快呼剛為用。
太極拳放松的階段有三個(gè)：初學(xué)階段，去僵求柔。先求動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，在規(guī)范的要求下再求松柔；達(dá)到中級(jí)階段，動(dòng)作熟練，自如協(xié)調(diào)，這時(shí)專求放松。
太極拳之所以有令人神往的養(yǎng)生健身效果與匪夷所思的武術(shù)效果，“神內(nèi)斂”是十分重要的核心關(guān)鍵。而“神內(nèi)斂”就是無思無慮，這種情況也可以稱為“用真意”，因?yàn)楣湃怂^的“真意”就是無思無慮
當(dāng)以整條前臂作為武器時(shí)，從拳頭到手肘的前臂任何一點(diǎn)，都是我的攻防區(qū)，只要對(duì)方的手臂在這個(gè)區(qū)域內(nèi)，在我出手發(fā)拳的這一瞬間，對(duì)方的手臂是被我壓制住的，當(dāng)我的腰馬整體結(jié)構(gòu)很好時(shí)，可以直接將對(duì)方的橋手壓死，即所謂的“拳壓三關(guān)”。
慢練并不是單純求緩慢，而是要關(guān)注身體各部分的松沉，感覺勁力的運(yùn)行。如在白鶴亮翅定勢(shì)后，先松右胯，再沉右肩，肩帶動(dòng)肘、腕下沉，直至整個(gè)右臂向右后方走
太極拳空靈境界的切入點(diǎn)王宗岳認(rèn)為，太極拳的最高境界是一種神明之境，它這樣描述：“不偏不倚，或隱惑現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。
打拳過程中，上肢（如單鞭）既不能挺，雙手不能拉得太直，也不能丟，要舒展飽滿。手型在到位的時(shí)候要坐腕，中指領(lǐng)勁，形成外邊有棚勁，里邊有撐勁。
在練拳的初級(jí)階段，真的松下來的時(shí)候，腿會(huì)有火燒一般的感覺，附在骨骼上的筋會(huì)被明顯的抻拉，有一種難以承受的感覺。這種感覺會(huì)隨著松的程度逐步變化，大腿—膝蓋—小腿—腳下依次深入
此階段處于拉長的肌群有：項(xiàng)部、肩背部肌群(詳見前述)和上臂外側(cè)肌群，包括肱三頭肌、橈側(cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺側(cè)腕伸肌、拇長展肌、拇長伸肌、拇短伸肌和示指伸肌。
練出整勁需無形精神和有形肢體高度統(tǒng)一，單純做肢體無意識(shí)運(yùn)動(dòng)不可能獲得超強(qiáng)的筋骨之力。那么、所有的肢體運(yùn)動(dòng)都要注入相應(yīng)的精神意力，要使意力順達(dá)，首先要筋長而柔，肌肉富有彈性
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