2017-04-05
太極?渾身究竟有幾雙手？
“人體處處皆太極”，“太極渾身都是手”，是對(duì)太極拳走架和應(yīng)用的高度概括。這兩個(gè)論點(diǎn)的創(chuàng)導(dǎo)者，對(duì)太極“拳”內(nèi)涵的掌握，其見(jiàn)解非同一般。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
“人體處處皆太極”，“太極渾身都是手”，是對(duì)太極拳走架和應(yīng)用的高度概括。這兩個(gè)論點(diǎn)的創(chuàng)導(dǎo)者，對(duì)太極“拳”內(nèi)涵的掌握，其見(jiàn)解非同一般。
氣沉丹田要求丹田氣足，內(nèi)氣鼓蕩，能達(dá)到內(nèi)壯的目的，只有內(nèi)壯才能下盤(pán)穩(wěn)固，力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。
松腰，是指腰勁向下自然松沉。塌胸松腰是在松胯屈膝的同時(shí)下塌，心氣下降，兩肋下松，腰勁自然松沉，是以前胸作支柱把后背放松拔長(zhǎng)的動(dòng)作。
太極拳以練拳為體，推手為用。在初學(xué)盤(pán)架子時(shí)，基礎(chǔ)至關(guān)重要。其姿勢(shì)務(wù)求正確，中正安舒。其動(dòng)作必須緩和而輕靈、圓活。此是入門(mén)之徑，學(xué)者應(yīng)循序漸進(jìn)，由淺入深，不致枉費(fèi)功夫。
太極功夫包括養(yǎng)生功夫和技擊功夫，兩者統(tǒng)一方合太極之道。怎樣才能練好太極功夫？概言之，一要明理，二要會(huì)練，三要懂養(yǎng)，三者具備，才能功夫上身。
在推手的過(guò)程中，先要練習(xí)跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對(duì)方，隨上對(duì)方，不丟不頂。這就要求對(duì)方快，你必須也要快，對(duì)方慢，你也要慢。否則雙方就不可能合到一起，也就不能進(jìn)行推手訓(xùn)練了。后來(lái)，李亦畬對(duì)此又有所發(fā)揮，要求“彼有力，我亦有力，彼無(wú)力，我亦無(wú)力”，但是，我的意總是在先。推手是訓(xùn)練沾連粘隨“懂勁”功夫的，不能代替。
練太極拳學(xué)推手，力與勁是一對(duì)冤家，如外力不舍棄，內(nèi)勁就不長(zhǎng)，有些人練了幾十年見(jiàn)效甚微，主要是學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，總想擺老資格、“露一手”，開(kāi)始用“小力壓人”，慢慢用“大力壓人”，小力、大力逐漸變成僵勁拙力，到時(shí)后悔晚矣。切記“舍己從人”不要“以力壓人”，否則越練越背道而馳。力與勁不僅是冤家，而且“脾氣”“性格”截然相反，力有形、勁無(wú)形，力方勁圓，力澀勁暢，力遲勁速，力散勁聚，力浮勁沉，力鈍勁銳等等。
事實(shí)上，各種各樣的運(yùn)動(dòng)、武術(shù)，大概沒(méi)有一種可以像太極拳這樣，與哲學(xué)有這么密切的關(guān)系。這里談的哲學(xué)，并不是指一般的西方哲學(xué)，而是指中國(guó)傳統(tǒng)的儒、釋、道，尤其是指新儒學(xué)。新儒學(xué)也稱為「道學(xué)」或「理學(xué)」，在北宋周敦頤、程顥、程頤與張載等人的努力下，是以傳統(tǒng)的孔孟儒學(xué)為基礎(chǔ)，凸顯《易傳》與《中庸》的重要性，并吸收釋、老兩家的長(zhǎng)處，而由南宋朱熹（1130-1200）集其大成的一套修己治人的哲學(xué)體系，深刻影響包括中國(guó)、朝鮮、越南與日本等主要東亞國(guó)家長(zhǎng)達(dá)七百年以上。太極拳創(chuàng)編于四百年前的明末清初之際，與新儒學(xué)的關(guān)系尤為密切。
在練習(xí)太極過(guò)程中，常見(jiàn)的毛病是：重心不穩(wěn)，搖晃、移動(dòng)、靜止時(shí)間不夠、提膝或控腿高度不夠、以及有附加支撐現(xiàn)象等。
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