2017-04-20
簡(jiǎn)單實(shí)用的太極養(yǎng)生樁
腳趾微抓地：站養(yǎng)生樁過(guò)程中，腳趾要有節(jié)奏地抓地，足心的涌泉穴也會(huì)隨之一松一緊，氣血在體內(nèi)微微鼓蕩，傳導(dǎo)到掌心，連勞宮穴也調(diào)動(dòng)了，既養(yǎng)心又養(yǎng)腎。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
腳趾微抓地：站養(yǎng)生樁過(guò)程中，腳趾要有節(jié)奏地抓地，足心的涌泉穴也會(huì)隨之一松一緊，氣血在體內(nèi)微微鼓蕩，傳導(dǎo)到掌心，連勞宮穴也調(diào)動(dòng)了，既養(yǎng)心又養(yǎng)腎。
在科學(xué)界最新的研究成果中，發(fā)現(xiàn)在已知的人與動(dòng)物的種種差別方面，還應(yīng)增加一項(xiàng)，即人類(lèi)善于使用皮膚的觸覺(jué)來(lái)感知、認(rèn)識(shí)、適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境。
松的開(kāi)與合的住相輔相成，不能分開(kāi)來(lái)單獨(dú)去講，“只松不合”就談不上摧枯拉朽的整體勁的產(chǎn)生；“不松想合”只能是心有余而力不足，不能協(xié)調(diào)一致達(dá)到真正有效的整體性
太極拳的發(fā)勁練習(xí)程序一般先從基本動(dòng)作練習(xí)達(dá)到基本協(xié)調(diào)后，這時(shí)一般認(rèn)為內(nèi)氣能夠貫通了，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)則產(chǎn)生了質(zhì)量的變化，即從以外形引內(nèi)氣階段過(guò)渡到以?xún)?nèi)氣催外形的階段。
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體不僅不會(huì)感到輕松，反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運(yùn)動(dòng)量。初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁，由易而難，循序漸進(jìn)，不可貪多求快，急于求成。
分腳點(diǎn)劍一式，右手持劍，左劍指符于右腕處向身體左側(cè)扭轉(zhuǎn)反撩劍時(shí)，也是雙胯穩(wěn)住不動(dòng)，上身只是隨腰向左扭動(dòng)將劍擺動(dòng)左胯旁，如果雙胯和腰一起向左扭動(dòng)，就會(huì)帶動(dòng)雙腳扭動(dòng)。
太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強(qiáng)，以慢制快，后發(fā)制先。所以，在每天練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)渾身放松和“用意導(dǎo)動(dòng)”，將之前長(zhǎng)期養(yǎng)成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利于長(zhǎng)壽的“嬰兒般”腹式呼吸習(xí)慣。
實(shí)際上不僅拳擊如此，越是綜合性的格斗，高水平的選手更注重對(duì)綜合格斗能力的培養(yǎng)，其中技術(shù)的全面性、協(xié)調(diào)性、感應(yīng)、體能和速度更為重要。而不是僅僅強(qiáng)調(diào)對(duì)爆發(fā)力的追求。即使研求爆發(fā)力，要點(diǎn)是在爆發(fā)的強(qiáng)度與爆發(fā)的連續(xù)性上求得恰當(dāng)?shù)钠胶狻?/p>
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