2018-06-29
愛(ài)眼須知眼睛最愛(ài)七大營(yíng)養(yǎng)
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
哭泣是一種排毒現(xiàn)象，可以有效的改善情緒，然而當(dāng)我們痛快淋漓的大哭一場(chǎng)之后，隨之而引發(fā)的眼睛浮腫等問(wèn)題也讓我們煩惱不已。人體眼睛附近的皮膚脆弱敏感，容易發(fā)生水液蓄積形成眼瞼腫脹。當(dāng)我們哭泣時(shí)，淚腺分泌的淚液有部分流出來(lái)，蓄積在周圍的皮膚里了，形成眼睛紅腫的現(xiàn)象，導(dǎo)致第二天我們?cè)谂c人接觸、交往時(shí)總是躲躲閃閃不敢與其對(duì)視，給我們的生活和工作帶來(lái)許多不便。
這年頭，咱們國(guó)人的腰包是越來(lái)越鼓了，出國(guó)撒錢完全不心疼，看啥喜歡的一買就是一籮筐。網(wǎng)上各種“X國(guó)必買物品攻略”看得人眼花繚亂又心猿意馬的。
眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
千萬(wàn)不要等到雙眼酸痛時(shí)才離開(kāi)辦公桌，應(yīng)堅(jiān)持至少每個(gè)一小時(shí)休息一下，伸展四肢，做幾次深呼吸并放松全身，有條件的話可以適當(dāng)遠(yuǎn)眺窗外，多看綠色植物和樹(shù)。
保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
如果你使用隱形眼鏡，你應(yīng)該會(huì)知道什么行為會(huì)傷害你的眼睛?！暗@些錯(cuò)誤的行為仍然普遍存在就是因?yàn)槿藗兛偸悄茉趬牡慕Y(jié)果到來(lái)前逃離。
讀書前應(yīng)當(dāng)特別注意的是，保證房間的光線明亮，除此之外，讀書位置旁邊最好還有一個(gè)臺(tái)燈，防止讀書時(shí)頭或手擋住光線，在書上折射出影子。但是需要注意的是，不要用特別耀眼的燈光，這樣反而不利眼睛健康，更會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生刺激，所以只要想看的位置有均勻明亮的燈光就夠了。
眨眼是保持眼睛濕潤(rùn)較簡(jiǎn)單的方式，每三四秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)要多眨眼。每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開(kāi)屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，讓雙眼放松。
近視患者白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人，而青光眼、白內(nèi)障是全球首要兩大致盲因素。03年中國(guó)因?yàn)榻曋旅さ娜藬?shù)達(dá)30萬(wàn)。
寶寶的視力健康是爸爸媽媽特別關(guān)心的問(wèn)題,因此,寶寶爸媽特別想要知道何時(shí)應(yīng)該進(jìn)行第一次視力檢查,這就得先了解孩子的視力發(fā)展過(guò)程。
近視眼患者也很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暤脑捒床磺鍠|西，想要看清楚的話，需要費(fèi)更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。
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