2017-04-24
糖友飲食4步分析 吃飯不再有難題
一個(gè)食物對(duì)于血糖的影響再大，如果進(jìn)食量不多，單次攝入的糖分就不會(huì)很多?？傮w來說也不會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)太大的波動(dòng)。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
一個(gè)食物對(duì)于血糖的影響再大，如果進(jìn)食量不多，單次攝入的糖分就不會(huì)很多?？傮w來說也不會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)太大的波動(dòng)。
薏米低脂、低熱量，含有豐富的水溶性纖維，可使腸道對(duì)脂肪的吸收率降低。養(yǎng)麥含有的黃酮類化合物能促進(jìn)胰島素分泌，含有的鉻元素和蕎麥糖醇能調(diào)節(jié)胰島素活性，具有降糖作用。
靶心率：指能獲得較好運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率。即運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)中最高心率的70～80%作為靶心率，一般人，最高心率=220一年齡，故理想心率應(yīng)為170一年齡。
糖尿病病人一定不能矯枉過正，如果什么肉都不吃，會(huì)造成患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良。否則流感一來，體質(zhì)弱的老年患者就會(huì)紛紛去世。
格列奈類藥物起效快，刺激胰島使得餐后胰島素分泌趨于正常，但作用時(shí)間短，餐后2小時(shí)以后基本無作用，不會(huì)刺激基礎(chǔ)胰島素的分泌。因此，使用格列奈類藥物必須在有一定胰島素分泌功能時(shí)才能使用，否則使用無效。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度直接關(guān)系到2型糖尿病和肥胖糖尿病患者的鍛煉效果，應(yīng)區(qū)別對(duì)待。較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能量代謝以利用脂肪為主，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則有明顯的降低血糖的作用。肥胖糖尿病患者選擇較低的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為好，以利于體內(nèi)脂肪的利用和消耗。
很多人在患糖尿病后對(duì)任何水果不再問津，當(dāng)空腹血糖控制在理想范圍內(nèi)的時(shí)候，可在兩餐中間加適量水果，最好選食含糖分較低的水果，如西瓜、木瓜、菜瓜、火龍果等。
活動(dòng)時(shí)間為20～40分鐘，可逐步延長或更久，活動(dòng)時(shí)間宜安排在餐后1小時(shí)，選擇合適運(yùn)動(dòng)方式。
將薏米打成汁，可以保全薏米中多種具有降血糖作用的營養(yǎng)素，糖尿病患者經(jīng)常食用，可以提高自身抵抗力，降糖效果顯著。
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