糖尿病病人除了要嚴(yán)格控制飲食之外，還需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善病人的體質(zhì)，還可以輔助治療糖尿病。那么糖尿病病人應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢?

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的運(yùn)動(dòng)類型為有氧運(yùn)動(dòng)，常見的運(yùn)動(dòng)形式有步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行、打球、打太極拳等。達(dá)到增加葡萄糖利用，消耗脂肪，改善心肺功能的目的。

　　步行、慢跑步行：一般從慢速步行(1.2～2.7千米/30分鐘，能量消耗60～80千卡，逐漸增加步行速度(中速2.1～2.7千米/30分鐘，快速2.7～3千米/30分鐘)，時(shí)間從1O分鐘逐漸延長(zhǎng)至3O分鐘，距離從500米逐漸延長(zhǎng)1000～1500米，中間可穿插一些爬坡或登臺(tái)階等。

　　慢跑：一般用間歇跑(慢跑和步行交替進(jìn)行的過渡性練習(xí))和常規(guī)慢跑(速度一般為6千米/30分鐘)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)度決定效果。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到50%最大攝氧量時(shí)才能改善代謝和心血管功能。強(qiáng)度過低只起安慰作用，但可改善主觀感覺，強(qiáng)度過大，無(wú)氧代謝比重增加，治療作用降低，且可引起心血管負(fù)荷過度或運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)損傷，應(yīng)當(dāng)避免。

　　靶心率：指能獲得較好運(yùn)動(dòng)效果，又確保安全的心率。即運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)中最高心率的70～80%作為靶心率，一般人，最高心率=220一年齡，故理想心率應(yīng)為170一年齡。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間及頻度應(yīng)該注意，從10分鐘開始，逐步延長(zhǎng)至3O～40分鐘，其中可穿插必要的間歇時(shí)間，但達(dá)到靶率的累計(jì)時(shí)間一般以2O一3O分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極限共同決定運(yùn)動(dòng)量，兩者可協(xié)調(diào)配合。每周鍛煉3—4次為最適宜。若運(yùn)動(dòng)間歇超過3—4天，則效果及累積作用將減。