2018-09-14
“1357”原則 糖尿病患者需牢記
每周運動5天。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉達(dá)到一定頻率才有利于血糖的降低和穩(wěn)定，鍛煉太少則起不到效果。每周鍛煉3~5次是最適宜的頻度。運動中要遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)《全民健身指南》，運動者可從每周3天逐漸增加到每周5天，一周至少休息1天。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
每周運動5天。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉達(dá)到一定頻率才有利于血糖的降低和穩(wěn)定，鍛煉太少則起不到效果。每周鍛煉3~5次是最適宜的頻度。運動中要遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)《全民健身指南》，運動者可從每周3天逐漸增加到每周5天，一周至少休息1天。
糖友運動除了把握運動時間和強度，還要注意運動方式和頻率。最好保持每天30分鐘、每周150分鐘以上的有氧運動，配合每周2~3次的低、中強度力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)。
男性盡量避免抽煙、喝酒等不良生活方式，減少不必要的應(yīng)酬，爭取做到規(guī)律生活；堅持長期定量有氧運動，維持住自己的體重，別讓自己長啤酒肚；學(xué)會選擇正確的方式去釋放壓力，好心態(tài)是阻撓“病魔上身”的重要法寶。
糖尿病患者要注意調(diào)整好運動的節(jié)奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應(yīng)的過程。運動快結(jié)束時，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。
空腹時靜脈血漿血糖比快速血糖儀測定的血糖值高約12%，用自測的血糖結(jié)果乘以112%，就相當(dāng)于醫(yī)院的標(biāo)準(zhǔn)測量值了。
在吃水果的時間上要非常講究，切忌餐前餐后大量進(jìn)食水果，而應(yīng)該放在兩個正餐之間吃，這樣才能保證血糖不會發(fā)生太大的波動，如果跟正餐一起吃，則會導(dǎo)致胰島素分泌、代謝受到影響，從而破壞其活性，所以，對于想吃水果又需要控制血糖的人來說，要注意水果餐的科學(xué)時間；
“家有一老如有一寶”，你是否也曾為家里“老寶貝”的吃飯費盡心思而不得其法呢？這里貼心奉上老年糖尿病患者的飲食秘籍，幫助老年人享受美食之外，不忘營養(yǎng)健康。
出現(xiàn)慢性并發(fā)癥的征兆或已有慢性并發(fā)癥進(jìn)展加重的情況。慢性病變包括糖尿病腎病、糖尿病眼底出血、痛性神經(jīng)病、頑固性腹瀉、足部壞疽、心血管病變等。
患癤癰時患癤、癰、痤瘡等皮膚感染性疾病時不宜吃糖。此時若吃糖較多會促進(jìn)血糖升高，為葡萄球菌的生長繁殖創(chuàng)造條件，容易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，久治難愈。
糖尿病是全世界最主要的慢性非傳染性疾病之一，近些年隨著患病率的上升，糖尿病所帶來的疾病負(fù)擔(dān)越來越嚴(yán)重，糖尿病及其并發(fā)癥嚴(yán)重影響了人類的生活質(zhì)量。
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