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防糖尿病男女各有重點 男人要戒煙女人忌發(fā)胖

2018-09-14 來源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性盡量避免抽煙、喝酒等不良生活方式,減少不必要的應(yīng)酬,爭取做到規(guī)律生活;堅持長期定量有氧運動,維持住自己的體重,別讓自己長啤酒肚;學(xué)會選擇正確的方式去釋放壓力,好心態(tài)是阻撓“病魔上身”的重要法寶。

雖然男性和女性由于生理的差異,內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝并不完全相同,但糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的,“男女皆可普遍受其迫害”。而在患病的客觀環(huán)境風(fēng)險因素上,男性和女性其實存在著一些區(qū)別,在預(yù)防上也該各有側(cè)重。

就男性而言,患病的因素主要源于以下特點。更大的壓力:傳統(tǒng)觀念賦予了男人更多的責(zé)任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發(fā)代謝功能失調(diào),正常的糖耐量受到影響出現(xiàn)胰島素抵抗,進而造成血糖升高。

不良生活習(xí)慣:抽煙與喝酒是公認(rèn)的增加患病率的重要誘因之一,男性所占的不良生活習(xí)慣比列明顯高于女性,因此患病風(fēng)險更高。

肥胖:肥胖也是引發(fā)糖尿病的重要因素之一,由于抽煙、喝酒,缺少運動等不良的生活方式,以及攝入過多高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。

女性糖尿病的發(fā)病風(fēng)險除了包含以上因素,在肥胖致病方面,由于女性的生理結(jié)構(gòu)以及內(nèi)分泌代謝差異,導(dǎo)致女性的肥胖多為梨形肥胖,表現(xiàn)為“下大上小”,脂肪多堆積在下半身。此外,女性在妊娠和更年期兩個特殊的階段,更容易被糖尿病纏“上身”。

日常預(yù)防:女人多兩個危險期

男女都應(yīng)做到早檢查早預(yù)防,定期進行體檢,長期進行監(jiān)測。此外,針對患病風(fēng)險因素的不同,男女在預(yù)防上也要做到有的放矢。

男性盡量避免抽煙、喝酒等不良生活方式,減少不必要的應(yīng)酬,爭取做到規(guī)律生活;堅持長期定量有氧運動,維持住自己的體重,別讓自己長啤酒肚;學(xué)會選擇正確的方式去釋放壓力,好心態(tài)是阻撓“病魔上身”的重要法寶。

女人由于內(nèi)分泌系統(tǒng)代謝的特殊性,在兩個階段最容易被糖尿病纏上,更應(yīng)做好預(yù)防。一是妊娠期。這時女性的糖耐量較正常人低,容易出現(xiàn)胰島素抵抗;而此時胎盤中的激素也會直接作用于母體,所以孕婦的血糖很容易升高,導(dǎo)致患上2型糖尿病。建議孕期總體重增加不宜超過10公斤,以每月不超過2公斤為宜。所有妊娠女性應(yīng)在孕24—28周進行糖耐量試驗,篩查糖尿病,還要避免高齡懷孕。

二是絕經(jīng)后的更年期。由于女性自然閉經(jīng)后體內(nèi)雌激素下降,雄激素上升,內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失衡,導(dǎo)致身體代謝調(diào)節(jié)能力下降。不可避免地會增加糖尿病患病風(fēng)險。建議更年期女性要保持良好的心態(tài),避免情緒波動;少吃多動,最好堅持每天半小時的出汗運動;對于骨質(zhì)疏松也不能忽視,近一半的女糖友會伴有骨密度降低。

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