運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療“五駕馬車”之一,對每個(gè)糖友都很重要。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性,改善骨骼肌功能,改善心理狀態(tài),防治糖尿病并發(fā)癥等,合理的運(yùn)動(dòng)有助血糖控制。糖友運(yùn)動(dòng)多久可降糖呢?
有研究報(bào)道,糖友剛開始運(yùn)動(dòng)的10分鐘里,血液中的糖分消耗很少,降糖效果不明顯。30分鐘后,血液中的糖分開始被大量消耗,降糖作用比較明顯。中等及以下強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能使肌肉有效利用葡萄糖和游離脂肪酸,若運(yùn)動(dòng)量過大,身體開始消耗脂肪,不是最佳降糖選擇。糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以渾身發(fā)熱、冒汗但沒達(dá)到大汗淋漓的強(qiáng)度為宜,心率不宜超過理想心率,理想心率可用170減去年齡進(jìn)行計(jì)算。如年齡為60歲,則心率不宜超過110次/分鐘,這樣更安全、有效。
糖友運(yùn)動(dòng)除了把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度,還要注意運(yùn)動(dòng)方式和頻率。最好保持每天30分鐘、每周150分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),配合每周2~3次的低、中強(qiáng)度力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)。日常生活中可選擇下列運(yùn)動(dòng):
1.散步。
年輕糖友建議大步快走,老年糖友建議逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
2.游泳。
有助降糖和改善身體靈活性,對關(guān)節(jié)沖擊小,適合神經(jīng)病變和患關(guān)節(jié)炎的糖友。
3.太極拳及廣場舞。
有助消耗熱量,降低血糖,緩解壓力,改善平衡能力,提高身體靈活性。
4.力量訓(xùn)練。
雙臂舉裝滿水的礦泉水瓶(500毫升)、手提小油桶、下蹲起等多肌肉群參與的力量訓(xùn)練。
5.平衡練習(xí)。
發(fā)生外周神經(jīng)病變的糖友腳部感覺通常會(huì)遲鈍,走路不穩(wěn)。可在家里進(jìn)行倒著走、單腿站立等平衡練習(xí),減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
糖友選在飯后1.5~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)較佳,運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度需考慮因人而異、量力而為,老年或有并發(fā)癥的糖友宜選擇慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小時(shí),持續(xù)時(shí)間需適當(dāng)延長。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥50.9本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥601.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥100益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥12.5配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥40養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥13益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥26益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥16配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥63.5生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥15益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥14清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥14.5用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3.5滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥22.5生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥17益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥20適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥7養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥58.65益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價(jià): ¥19.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥16清熱生津,滋陰潤燥。用于消渴癥,多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力及全身綜合癥。
健客價(jià): ¥46養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥25