2018-11-14
一三五七糖尿病運動法則簡單易記
就是選一種最適合你的運動方式。比如，患有腰椎間盤突出的糖友就不能參加強度較大的體育運動，但游泳卻是很好的運動項目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛好選一個適合自己并且能長期堅持下來的運動方式。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
宜在飯后1小時左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
就是選一種最適合你的運動方式。比如，患有腰椎間盤突出的糖友就不能參加強度較大的體育運動，但游泳卻是很好的運動項目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛好選一個適合自己并且能長期堅持下來的運動方式。
米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由于糖尿病對糖的代謝不正常,所以糯米是糖友不宜吃的食物之一。
檢查血脂:糖尿病患者往往會出現(xiàn)脂代謝紊亂的情況，通過檢查血脂來糾正脂代謝紊亂。每年至少檢測一次血脂，接受調(diào)脂藥物治療者，根據(jù)評估療效的需要可增加檢測次數(shù)。
與高血壓一樣，高血糖也會損害眼部感覺神經(jīng)，嚴(yán)重威脅視力。糖尿病性視網(wǎng)膜病變是一種常見的視網(wǎng)膜血管病，是成年人致盲的頭號病因。糖友出現(xiàn)視力模糊、視覺斑點、漂浮物或閃光等癥狀時，一定要及時看眼科醫(yī)生。
糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制飲食的攝入量。什么叫合理，既能滿足身體每天的生理需要，熱量又不超標(biāo)。
對于糖友來說，只在某一時間段內(nèi)血糖正常并不能說明血糖控制良好哦，保持全天血糖穩(wěn)定才是“硬道理”。而一天之中，我們大部分時間都處于餐后狀態(tài)，所以和空腹血糖相比，餐后血糖毫不遜色，對全天平均血糖的影響更大。
什么是低GI早餐呢，就是富含粗糧，蔬菜和蛋白質(zhì)食物的早餐，因為膳食纖維及蛋白質(zhì)與混合食物的GI值顯著相關(guān)，而粗糧和蔬菜富含膳食纖維，可以延緩主食的吸收速度，減緩主食的升糖作用，就會讓餐后血糖相對下降。
自我感覺的好與壞并不能直接與血糖高低劃等號，這是因為在血糖稍高的情況下，身體通常是毫無察覺的。但這種稍高的血糖，卻能誘發(fā)和加重慢性并發(fā)癥。
根據(jù)運動強度的不同，有氧運動也可細(xì)分為高、中、低三種，糖友要根據(jù)自身的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境條件等選擇最適合的。在運動時間上，小糖建議每次運動30分鐘左右，每周至少運動5天。
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