生命在于運(yùn)動(dòng),適度的運(yùn)動(dòng)不僅維持健康,也是促進(jìn)糖友康復(fù)的重要手段。有的人說:“我每天都在做家務(wù),也算是一種運(yùn)動(dòng),就不用專門進(jìn)行體育鍛煉了”。事實(shí)真的如此嗎?讓我們一起來求證。
運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處無需贅言,無論你是年青還是年老,健康還是患病,都可以從適合的運(yùn)動(dòng)中獲益。對(duì)于糖友來說,適度運(yùn)動(dòng)有助于病情控制,因此更顯重要。
但是,有些糖友認(rèn)為,自己平時(shí)經(jīng)常做家務(wù),一直都在活動(dòng),應(yīng)該就不用專門運(yùn)動(dòng)了吧?在這里,小糖必須要給出一個(gè)大寫的“No”了!家務(wù)勞動(dòng)并不能完全代替體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)榧覄?wù)勞動(dòng)比較繁雜,容易使人感覺勞累,但運(yùn)動(dòng)量卻不一定夠。
比如相同時(shí)間條件下,輕體力家務(wù)活動(dòng)每小時(shí)消耗120-150千卡熱量,而散步每小時(shí)消耗150-240千卡熱量,打羽毛球每小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到300-360千卡,可以看出體育運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于做家務(wù)。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)有利于燃燒脂肪,減輕肥胖,是人們儲(chǔ)備健康的最佳活動(dòng)方式,而做家務(wù)不利于減肥和保持形體,也不能促進(jìn)體質(zhì)健康,所以用做家務(wù)代替運(yùn)動(dòng)是行不通的。
那么,哪些體育運(yùn)動(dòng)更適合糖友呢?
一般來說,運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏慢、強(qiáng)度小、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過快,而無氧運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏快、強(qiáng)度大,運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)可達(dá)150次/分鐘。相比之下,有氧運(yùn)動(dòng)更適合我們糖友,適度的有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能,調(diào)節(jié)血脂,還有利于消耗體 內(nèi)多余脂肪,改善血液循環(huán)。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同,有氧運(yùn)動(dòng)也可細(xì)分為高、中、低三種,糖友要根據(jù)自身的年齡、身體情況、愛好和環(huán)境條件等選擇最適合的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上,小糖建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,每周至少運(yùn)動(dòng)5天。
需要提醒大家的是,在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),糖友也應(yīng)遵從循序漸進(jìn)原則,從低強(qiáng)度的散步開始,逐步過渡,且不可突然劇烈運(yùn)動(dòng),以避免低血糖和其他不適的產(chǎn)生。
總之,糖友還是應(yīng)該安排出單獨(dú)的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式,并將運(yùn)動(dòng)融入日常生活中,隨時(shí)隨地進(jìn)行,不要作為一種額外的負(fù)擔(dān)。
滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥11單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥94用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥101.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥5.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥56本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥125FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥170滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥56治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥50本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià): ¥76阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.5血糖尿酸測(cè)試儀與配套血糖測(cè)試試條或尿酸測(cè)試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測(cè)試。
健客價(jià): ¥175該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥52對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥121.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥60適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥20治療原發(fā)性高血壓,合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià): ¥29