2019-01-03
一日三餐 糖友哪餐后運(yùn)動(dòng)效果好
運(yùn)動(dòng)要取得好的效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要因人而異。糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，同等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，肌肉吸收血糖量會(huì)逐漸增多。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會(huì)隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
運(yùn)動(dòng)要取得好的效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要因人而異。糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，同等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，肌肉吸收血糖量會(huì)逐漸增多。
影響血糖主要的營養(yǎng)素為食物中的碳水化合物，如果已經(jīng)控制每日三餐應(yīng)吃的碳水化合物份量，而血糖仍控制不理想時(shí)，可以考慮選擇低升糖指數(shù)的食物。
某些降糖藥物也會(huì)影響骨代謝。目前缺乏嚴(yán)格設(shè)計(jì)的降糖藥物對(duì)骨代謝影響的研究，因此很多藥物到底對(duì)骨有多大影響還是未知數(shù)。
由于血糖是不斷波動(dòng)的，每次抽血只能反映當(dāng)時(shí)的血糖水平，而糖化血紅蛋白則是逐漸生成的，短暫的血糖升高不會(huì)引起糖化血紅蛋白的明顯升高;反過來，短暫的血糖降低也不會(huì)造成糖化血紅蛋白的明顯下降。吃飯不影響其測(cè)定，故可以在任何時(shí)間進(jìn)行測(cè)定。
血糖難以控制：吸煙會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足或胰島素抵抗增加，從而導(dǎo)致人體對(duì)葡萄糖的利用能力下降，進(jìn)而造成血糖的控制變差，平均會(huì)增加15%-20%的胰島素使用量，吸煙量大者甚至要加量30%。
對(duì)于非糖尿病患者來說，血糖小于2.8毫摩爾/升為低血糖，而使用藥物治療的糖尿病患者只要血糖小于等于3.9毫摩爾/升時(shí)就屬于低血糖范疇了。
在精白米里加入糙米、黑米、胚芽米等粗糧。雖然粗糧有助于穩(wěn)定血糖，但單純吃粗糧口感上不好，導(dǎo)致許多“糖友”難以長期堅(jiān)持。因此，在煮飯的時(shí)候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和精白米“合作”，口感就會(huì)比較好，有利于我們長期堅(jiān)持。
對(duì)于每個(gè)人來說，走路的速度取決于自己的身體條件和健康狀況，可快可慢，年老體弱者以慢速走為宜。一般健身者剛剛開始走步時(shí)，不要太快，鍛煉數(shù)周后可采用中速走，逐漸過渡到快速走，每一次走步時(shí)最好勻速進(jìn)行。
糖友們都知道糖尿病飲食需要格外注意，很多關(guān)于糖尿病飲食的介紹也詳細(xì)到都是以體重、勞動(dòng)強(qiáng)度、食物血糖負(fù)荷來進(jìn)行列表計(jì)算的。
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