最近小編看到一則笑話是這樣說的：

八戒道：師傅，照這個溫度算，前面就是火焰山了吧？

唐僧道：腦西搭牢，那是浙江！

雖然這是小笑話，但最近的氣溫真的是在提醒我們：夏季到了。那么，糖友面臨消暑、防皮膚感染、血糖管理那些事，該如何調(diào)整生活方式，安然度夏呢？

衣

1.寬松涼爽：夏季著裝宜選用導(dǎo)熱性能及散熱性能好的柔軟面料。顏色以淡色為宜?？钍揭藢捤?。

2.勤洗勤換：盛夏多汗，皮膚上的細(xì)菌易滋生、繁衍，引起毛囊炎、癤，甚至癰。為避免感染，應(yīng)勤洗澡、勤更衣洗衣。

3.莫要光腳：赤腳穿涼鞋是糖尿病患者的大忌！因?yàn)楹翢o保護(hù)的腳易受損傷，甚至釀成“糖足”的悲劇，外出時穿薄襪和布鞋較為安妥。

食

1.別忘喝水：夏天出汗多容易失水，千萬不要等到口渴才去喝水，應(yīng)養(yǎng)成主動、多次、少量、慢速喝水的習(xí)慣。

2.吃涼拌菜：夏季蔬菜充足，不少蔬菜可以涼拌生吃，有益健康。但要注意衛(wèi)生：①首先將擇好的鮮菜用水浸泡，以清除殘存的農(nóng)藥；②再用清水徹底清洗；③用專供切涼菜的刀和砧板切菜；

3.時令水果：夏季是水果的旺季，糖友在良好控制血糖的情況下完全可以適當(dāng)吃一些水果，但須注意不要過量，可以按照食物交換份法與主食互換。

住

1.貪涼有度：使用吊扇、風(fēng)扇，應(yīng)避免直接長時間地對著頭部或身體某部位吹風(fēng)。選擇低速擋、定時的搖頭扇較好。

2.防空調(diào)?。嚎照{(diào)室溫宜調(diào)到26℃，室內(nèi)外溫差控制在5℃，相對濕度保持50%?？照{(diào)室內(nèi)應(yīng)定時通風(fēng)換氣，保持空氣清潔新鮮。避免空調(diào)機(jī)送風(fēng)口的冷風(fēng)直接對著身體，以免遭受低溫冷風(fēng)的侵襲。吹空調(diào)感到寒意時，活動肢體以加速血液循環(huán)。離開空調(diào)室前先活動一下身體，喝點(diǎn)水。晚上就寢時，不宜整夜開空調(diào)，宜時開時停，并蓋上毛巾被避免著涼。

行

1.躲避烈日：上午10：00～下午15：00烈日當(dāng)空，盡量在室內(nèi)活動。如果外出，建議涂抹防曬指數(shù)至少達(dá)到30的防曬用品，暴露部位盡量都涂上，如果在戶外待的時間很長，應(yīng)每2小時涂抹一次。

2.外出裝備：外出時戴大帽檐的草帽，佩戴太陽鏡，騎車時穿長袖等。

3.適度鍛煉：清晨或傍晚散散步，打打太極拳，做做操，跳健身舞，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，有益健康。

4.旅游消暑：糖友旅游前應(yīng)準(zhǔn)備充分：①做好體檢，備上病情卡和用藥情況記錄；②帶上血糖儀和降糖藥或胰島素，以及防暑藥品；③帶上必要的生活用品。旅途中應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免過勞。酌情品嘗地方特色小吃，切記仍要管住嘴。途中備上糖果、點(diǎn)心等，謹(jǐn)防低血糖；注意安全及飲食衛(wèi)生，防暑、防蚊、防蟑螂。同時，千萬記?。呵Ю镏惺加谧阆?，一定要呵護(hù)好雙足！

測

對于血糖的監(jiān)測應(yīng)該始終貫穿于糖友的生活中，尤其是氣溫升高時，可能很多糖友胃口不好，天氣太熱懶得運(yùn)動等等，很多原因都會導(dǎo)致血糖的波動，所以，糖友一定要注意監(jiān)測血糖。