國外研究指出,吃較多高升糖指數(shù)的食物(Glycemicindex簡稱GI),如精致的淀粉類食物,果汁、餅干、白面包等),會讓血糖快速升高,而攝取較低升糖指數(shù)的食物,如含豐富膳食纖維的全谷類食物和蔬菜等復(fù)雜的碳水化合物類食物,因膳食纖維含量多,較難被消化、分解及吸收,會讓血糖上升緩慢。
什么是升糖指數(shù)GI
食物經(jīng)口攝取至胃腸道吸收后,會讓血液中的葡萄糖上升,葡萄糖上升的指數(shù)越高,提示攝取的該食物造成血糖上升的速度越快,該食物為高升糖指數(shù)食物。相反的,較低GI值的食物,血糖上升速度則較慢。
影響血糖主要的營養(yǎng)素為食物中的碳水化合物,如果已經(jīng)控制每日三餐應(yīng)吃的碳水化合物份量,而血糖仍控制不理想時,可以考慮選擇低升糖指數(shù)的食物。
四招教你輕松執(zhí)行低升糖指數(shù)飲食
1.每餐至少搭配煮熟1碗蔬菜
大部分蔬菜是低GI的食物,若吃高GI食物時,可搭配GI較低的食物一起食用。
例如:吃白飯或糯米飯時,多吃蔬菜,吃白土司(面包)可多夾些生菜色拉,便可平衡食物的GI值。
2.吃米飯以糙米或全谷雜糧米取代白米飯
糙米的GI值比白米飯低,膳食纖維含量高、維生素和礦物質(zhì)也比白米飯高。
3.吃面以粉絲和意大利面取代白面條
粉絲為低升糖指數(shù)的食物,意大利面為中升糖指數(shù)的食物,白米飯和糯米飯為高升糖指數(shù)的食物。
4.以水果代替甜食
水果除了西瓜和菠蘿外,大部分是低升糖指數(shù),如想吃甜食可以選擇低GI水果取代含糖量高的甜點,還可以達到均衡飲食的目的。
糖尿病病友三餐要正常吃,因為省掉一餐,反而會讓下一次用餐時,胰島素分泌過多,更容易發(fā)胖,用餐時要細嚼慢咽,可以避免吃太快而吃過多碳水化合物,導(dǎo)致飯后血糖過高。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥52單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥108該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥168京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥349與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥24補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥15適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥57測量血糖濃度。
健客價: ¥85在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥461.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6本產(chǎn)品用于新鮮毛細血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價: ¥50用于體外檢測新鮮毛細血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥20與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥55與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥21.9與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥20產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細血管全血樣本中葡萄糖濃度。
健客價: ¥159該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價: ¥137該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度
健客價: ¥328該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法,與配套試劑共同使用,在臨床上對來源于人體的指尖和前臂新鮮毛細血管全血中被測物進行定量檢測,包括血糖檢測項目。
健客價: ¥468本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風(fēng)險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥43