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公認(rèn)對糖尿病傷害最大的5種行為

2019-10-11 來源:生活為何物  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖友都說應(yīng)酬避免不了喝酒的,再說喝一小點(diǎn)酒影響也不大啊。其實(shí)這樣是不利于控制血糖的,今天想著喝一點(diǎn)沒有影響,明天也想著喝一點(diǎn)沒有影響,積少成多就造成了大影響。

糖友老周是企業(yè)的老板,平時(shí)應(yīng)酬多,避免不了喝酒,有一次因喝了一小杯的白酒回家一測血糖飆升到26,把自己嚇壞了,自己吃藥花了一個(gè)月時(shí)間才把血糖降到12,就下定決心戒酒。后來咨詢了非藥物控糖方法,經(jīng)過4個(gè)月的調(diào)理,空腹血糖穩(wěn)定在6.2。其實(shí)老周的這個(gè)行為也是廣大糖友常有的,很多人都覺得喝一小口酒而已,沒有什么關(guān)系的,在此,非藥物控糖君提醒廣大糖友,喝酒的傷害性排第5,以下5大行為容易加重糖尿病,應(yīng)盡量避免。

五、喝酒

很多糖友都說應(yīng)酬避免不了喝酒的,再說喝一小點(diǎn)酒影響也不大啊。其實(shí)這樣是不利于控制血糖的,今天想著喝一點(diǎn)沒有影響,明天也想著喝一點(diǎn)沒有影響,積少成多就造成了大影響。酒除了傷肝之外,也損害胰腺,飲酒過度容易導(dǎo)致低血糖而昏迷的。特別是還在口服二甲雙胍的糖友,喝酒容易造成乳酸性中毒的。為了您的健康,非藥物控糖君建議您不要喝酒,再大的聚會需要喝酒都可以茶代替。

四、對無糖食品不忌口

多數(shù)的糖友看著無糖產(chǎn)品,以為就是沒有添加糖了,其實(shí)這些顯示無糖僅僅是表明了沒有添加蔗糖,可能還含有其他糖份。還是需要多不注意,不能肆意的吃,一不小心血糖高了也不知道什么回事。

三、運(yùn)動時(shí)間不當(dāng)

有晨練習(xí)慣的糖友,睡醒沒有吃東西就去運(yùn)動,回來一測血糖高了,這是反應(yīng)性高血糖的表現(xiàn);還有部分糖友是晚上去運(yùn)動的。其實(shí),人體內(nèi)有一個(gè)“生物鐘”,糖友自身的糖代謝已經(jīng)出現(xiàn)紊亂,更應(yīng)遵循“生物鐘”的時(shí)間來運(yùn)動作息。

對此,非藥物控糖君建議您:

1、白天運(yùn)動,有晨練習(xí)慣的糖友,運(yùn)動時(shí)注意保暖,最好能吃東西后一個(gè)小時(shí)再去

2、晚上不宜劇烈運(yùn)動,晚上是人體休息時(shí)間,晚上運(yùn)動量太大容易擾亂神經(jīng)和內(nèi)分泌,得不償失

3、運(yùn)動后感覺饑餓時(shí)可以適當(dāng)加餐,避免低血糖和反應(yīng)性高血糖。

二、擅自增減藥物

有些糖友吃多了,覺得要加點(diǎn)藥,吃少了覺得餐后降糖藥可以不吃了,有些是今天血糖平穩(wěn)了,明天就不吃藥了等諸如此類的行為都是不妥當(dāng)?shù)?,畢竟多?shù)的糖友都不是醫(yī)生,擅自增減藥物是比較危險(xiǎn)的。正確的做法是聽取專業(yè)人士的指導(dǎo)以及醫(yī)囑,出現(xiàn)血糖波動嚴(yán)重時(shí),及時(shí)就醫(yī)。

一、不吃主食,過分吃粗糧

在接觸的糖友中,10個(gè)糖友至少有8個(gè)是不吃主食或者是過分吃粗糧的,每天早餐就一個(gè)饅頭和水,中午也是吃得很少。糖尿病友,對主食都有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為主食升糖高,干脆就不吃。其實(shí)主食對糖友來說是必須的,不吃主食很容易導(dǎo)致低血糖,對身體的傷害不亞于高血糖。經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)下,還會促使血糖反跳性升高,所以不吃主食不能控制病情,反而會加重。而,過分吃粗糧的糖友是很容易身體缺營養(yǎng)的。

非藥物控糖君建議攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,除了常見的瘦肉類、雞、禽蛋、奶制品、豆制品等蛋白類食物外,條件允許也建議多食用海參,海味八珍之首,不含任何膽固醇,不含脂肪,雖然是海里面的,但它含的嘌呤比白菜還低,渾身都是蛋白質(zhì),是一個(gè)堪稱完美的滋補(bǔ)食材。

糖尿病能否控制血糖與人們生活和飲食習(xí)慣相關(guān),上述五種行為是會加重糖尿病,無無論是哪一種行為對糖友來說傷害都很大,因此,糖友們都需要注意,及時(shí)止損。

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