糖尿病的血糖管理需要科學(xué)的方法，不光要結(jié)合醫(yī)生給的建議，還要配合相關(guān)的監(jiān)測(cè)與治療，同時(shí)糖尿病人必須自己要多學(xué)知識(shí)，且不能道聽(tīng)途說(shuō)一些聽(tīng)上去很炫的的降糖，而且有的糖尿病人還把它奉為寶典；還有的糖尿病人為了達(dá)到降糖目的在吃飯上不吃主食或采用挨餓的方法，也有的人為了達(dá)到降糖的目的而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這都是不可取看似聰明其實(shí)笨的，下面糖尿病同伴就講講糖尿病友日常生活中為了維護(hù)身體健康而走入的一些誤區(qū)，希望糖尿病人能科學(xué)控糖，健康生活！

糖尿病人活中要避開的6個(gè)誤區(qū)

1、糖尿病吃苦瓜能降血糖?越多越好嗎

劉女士，在今年年初被查出有糖尿病，聽(tīng)鄰居說(shuō)苦瓜對(duì)控制糖尿病有幫助，于是就買來(lái)很多天天吃，而且不限量。但吃了盡一個(gè)月后，她感覺(jué)自己越來(lái)越怕冷，而且血糖也沒(méi)多大的變化。就到醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生告訴她，苦瓜中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，的確具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，造成機(jī)體免疫能力下降。對(duì)于平時(shí)怕冷、手腳冰涼的人，或長(zhǎng)期生活在寒冷、潮濕環(huán)境中的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是不能過(guò)多吃苦瓜的，吃多了就對(duì)身體反而不好。

苦瓜被認(rèn)為具有潛在降血糖效果主要是因?yàn)榭喙咸崛∥镏谢钚猿煞?mdash;—苦瓜素，被證實(shí)確實(shí)具有降糖的功效。但是，“這種功效是有前提的，即從苦瓜中提純后，服用很大的劑量才有效。糖尿病同伴還要糾正一下，單純地靠吃苦瓜降糖作用微乎其微，只能是輔助治療，不能指望其替代藥物降血糖。

2、糖尿病吃粗糧好，可以把粗糧當(dāng)主食嗎？

糖尿病人李大叔聽(tīng)人說(shuō)糖尿病人要多吃粗糖對(duì)血糖好，因?yàn)榇旨Z含有豐富的膳食纖維，對(duì)于降血糖、降血脂具有極好的作用，于是就常牛奶沖泡燕麥片作為主食。但沒(méi)過(guò)多久他就覺(jué)得身體不對(duì)勁兒，而且還老感冒，腸胃也不好了，于是就去了醫(yī)院。醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)生了解后，就發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題。原因就是他吃的有問(wèn)題。

醫(yī)生指出，牛奶和燕麥的搭配會(huì)給年老體衰、脾胃虛弱的人帶來(lái)過(guò)重的脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，久而久之會(huì)使患者日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降。建議燕麥和米飯同煮，這樣做在保證了口感和營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能起到降低血糖的作用。

那糖尿病人怎么吃粗糧好呢？粗糧和細(xì)糧含有幾乎等量的熱量和糖分，攝入體內(nèi)后，無(wú)論是粗糧還是細(xì)糧都對(duì)血糖有升高的作用，只是粗糧含有更多的膳食纖維，使得糖的釋放沒(méi)有細(xì)糧那么快速和猛烈。也就是說(shuō)，粗糧的吸收會(huì)慢一些，血糖的升高會(huì)緩一些。因此，糖尿病患者每日的總碳水化合物含量是必須控制的，決不能因?yàn)槌源旨Z就隨意突破限制。正確的做法是，在控制總量的基礎(chǔ)上，用同樣數(shù)量的粗糧來(lái)代替細(xì)糧，粗細(xì)搭配。

有專家建議，每天至少吃100克粗糧，至少保證一頓飯吃粗糧，也可以在做主食時(shí)混入粗糧，比如蒸米飯時(shí)加點(diǎn)小米、糙米、綠豆或紅豆，這樣粗細(xì)搭配，口感也更高。

3、糖尿病人吃油不限量不可取

有糖尿病人病人，聽(tīng)說(shuō)植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，比動(dòng)物油好，因此她就不需要限制植物油的攝入。在炒菜時(shí)放很多油，但她不知道 的是脂肪的攝入超過(guò)了機(jī)體的需求量，即使控制了細(xì)糧的攝入，也同樣會(huì)使血糖升高。

因此糖尿病同伴提醒糖尿病人，無(wú)論是植物油還是動(dòng)物油，它們的本質(zhì)都是脂肪，是脂肪就會(huì)產(chǎn)生高熱量。如果不加以控制，就很容易超出機(jī)體每日需要的總熱量范圍，致使體重增加，更會(huì)影響血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同時(shí)，也應(yīng)該注意控油。

4、糖尿病人運(yùn)動(dòng)都放在一個(gè)時(shí)間好嗎

糖尿病運(yùn)動(dòng)降血糖這是大家都知道的事，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，從而達(dá)到控制血糖的目的。然而，有些糖尿病患者都把運(yùn)動(dòng)集中在了晚飯后，這是不對(duì)的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天累積的能量難以消耗，多余的部分則以脂肪的形式存于體內(nèi)，引發(fā)肥胖，導(dǎo)致高胰島素血癥和胰島素抵抗癥狀的出現(xiàn)。

所以糖尿病人運(yùn)動(dòng)要在三餐后休息半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該開始運(yùn)動(dòng)，這樣可以使能量攝入與能量消耗達(dá)到平衡，以此維持體重、控制血糖。而糖尿病患者應(yīng)選擇切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)次數(shù)、強(qiáng)度及時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自身的情況作出安排。一般情況下，消耗25克大米或玉米面所需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是跳舞或游泳18—30分鐘;打乒乓球或排球20分鐘。

5、糖尿病人可以根據(jù)他人的經(jīng)驗(yàn)降血糖嗎？

有患者對(duì)醫(yī)生的囑咐不以為然，而對(duì)朋友、病友的“經(jīng)驗(yàn)”深信不疑，認(rèn)為“朋友”用過(guò)的方案已經(jīng)經(jīng)過(guò)了實(shí)踐證明，對(duì)自己也必然有效，于是就自行于藥店買藥，甚至服用一些所謂秘傳的“偏方、秘方”。這種“隔壁老王吃某某藥血糖控制很好，我按他的藥吃就行”的認(rèn)知對(duì)嗎？

糖尿病同伴指出，降糖藥的選擇因人而異，不同個(gè)體、不同階段身體狀況都有不同，降糖藥物的使用需要考慮多種因素，如療效、心血管安全性、年齡、肝腎功能、低血糖風(fēng)險(xiǎn)、是否懷孕等，不是適合別人的用藥方案就一定適合自己，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用，切忌自作主張、看心情吃藥。

6、糖尿病自查血糖只查空腹血糖即可以嗎？

血糖監(jiān)測(cè)作為生活方式或藥物調(diào)整的重要依據(jù)，最好能提供某日7-8個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖監(jiān)測(cè)值。

如果到醫(yī)院看病或找大夫調(diào)藥的時(shí)候，沒(méi)有自我監(jiān)測(cè)的血糖值，醫(yī)生只能依據(jù)在醫(yī)院化驗(yàn)的一次或少數(shù)幾次數(shù)據(jù)，而這些數(shù)據(jù)很有可能并不能代表平時(shí)的情況。因而醫(yī)生可能會(huì)讓你維持原方案，下次再來(lái)。其潛臺(tái)詞就是資料不全，醫(yī)生不敢調(diào)藥。因此，在看病之前，最好帶著某幾天全天的血糖譜（三餐的餐前、餐后2 小時(shí)，以及睡前，部分人還要查夜間2-3點(diǎn)的血糖）。