雖然國(guó)慶長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，但金秋十月，大自然變得五顏六色，美不勝收，糖友一定想投入到大自然中,去看萬山紅遍，層林盡染，盡賞美景。但是，在出發(fā)前，您要做好如下準(zhǔn)備，否則稍有不慎就會(huì)造成嚴(yán)重后果。

1.全面體檢

糖友準(zhǔn)備在旅行前，應(yīng)該先到醫(yī)院做一次全面檢查，如：血糖、血壓、糖化血紅蛋白、肝腎功能、心電圖、眼底等，目的是了解病情，確定身體狀況是否適合外出旅游

2.外出旅游時(shí)，藥品、藥械要備齊帶足

包括口服降糖藥、胰島素、注射筆及針頭、棉簽、酒精、血糖儀及血糖試紙等。

千萬不要學(xué)糖友老李：老李,2型糖尿病8年，注射預(yù)混胰島素治療，外出旅游時(shí)，忘記攜帶胰島素針頭，導(dǎo)致兩次沒打胰島素，又恰逢感冒，發(fā)生了糖尿病酮癥酸中毒，不得已只好中斷旅游，住進(jìn)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院治療，由于搶救及時(shí)挽救了性命。

準(zhǔn)備其他藥物：糖尿病患者還應(yīng)備一些防止暈車、暈船的藥品，以免因暈車、暈船影響正常進(jìn)食；此外，還要備一些感冒藥、胃腸藥、止痛藥、退燒藥、救心丸、止瀉藥、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼等，合并高血壓者，最好攜帶便攜式血壓計(jì)，以備不時(shí)之需。

水杯或礦泉水，隨時(shí)飲用，特別是出汗較多時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度過高，發(fā)生腦血栓。

根據(jù)天氣冷熱，攜帶衣物，防止日夜溫差，感冒受涼。

準(zhǔn)備一個(gè)手電，行夜路時(shí)，防止絆倒受傷。

3.胰島素的保存

未拆封的胰島素

胰島素在溫度高時(shí)會(huì)被破壞，所以到氣候炎熱的地區(qū)去旅行時(shí)，應(yīng)將胰島素避光保存，入住賓館后應(yīng)及時(shí)存放在房間的冰箱冷藏室內(nèi)；

乘飛機(jī)時(shí)，不要把胰島素放在行李中托運(yùn)，因?yàn)楹娇肇浥撝械牡蜏貢?huì)使胰島素發(fā)生變性，導(dǎo)致胰島素藥效降低，所以胰島素應(yīng)該放在隨身行李中攜帶。

已打開正在使用的胰島素

可在室溫下（不超過30°C）存放4周；沒有必要放入冰箱內(nèi)保存，當(dāng)下雖然是秋天，天氣較涼爽，但是還要注意，應(yīng)該盡量避免過熱和陽光照射。

胰島素注射完畢后，應(yīng)卸下針頭，因?yàn)楣P芯上有針頭，瓶?jī)?nèi)胰島素與外界相通，當(dāng)溫度發(fā)生改變時(shí)，液體熱脹冷縮，影響劑量的準(zhǔn)確性，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，還容易造成交叉污染。

4.隨身攜帶餅干、點(diǎn)心

由于旅途中體力消耗大，不能確保按時(shí)進(jìn)餐，容易發(fā)生低血糖。因此，要隨身攜帶小點(diǎn)心、甜飲料，以備在低血糖時(shí)使用。

不要學(xué)王阿姨：王阿姨，65歲，在一天旅行途中，午餐前按常規(guī)注射了門冬胰島素，但是，由于導(dǎo)游趕時(shí)間，加上王阿姨年齡較長(zhǎng)，牙齒不好，咀嚼慢，進(jìn)食量偏少，旅行途中出現(xiàn)了低血糖，但是忘記攜帶餅干、點(diǎn)心等，還是同伴提供了食物，才得以糾正了低血糖，后果實(shí)在可怕。

5.隨身攜帶“病情卡”

卡片上應(yīng)該記錄患者本人的基本信息（如姓名、年齡、住址、工作單位等）、病情介紹（如糖尿病及并發(fā)癥情況、目前治療用藥尤其是胰島素的使用情況等）。

還要留有發(fā)生緊急情況時(shí)的聯(lián)系人信息以及聯(lián)系的醫(yī)院、主管醫(yī)師信息，萬一發(fā)生低血糖昏迷或其他緊急情況時(shí)，別人可根據(jù)所提供的信息進(jìn)行緊急聯(lián)系、救治、轉(zhuǎn)送。

6.準(zhǔn)備合適的鞋襪

鞋子最好是厚底、舒適、合腳、輕便、軟幫、平底、不漏腳趾、可調(diào)節(jié)松緊的運(yùn)動(dòng)鞋，襪子要吸水性及透氣性俱佳的白色棉襪。糖尿病患者需特別注意足部保護(hù)，嚴(yán)防足部受傷。

旅途中應(yīng)注意檢查雙腳，如有擦傷或水皰及時(shí)處理，防止因皮膚破損而導(dǎo)致糖尿病足。

7.適量運(yùn)動(dòng)把握度

旅游是一項(xiàng)非常消耗體力的活動(dòng)，所以糖尿病患者一定要根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)量力而行，并注意旅行中和旅行后的感覺。

8.做好科學(xué)飲食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡

要吃主食

旅游期間，親朋好友聚會(huì)，高脂、高蛋白食物增多，即便如此，你也要管住自己的嘴，別敞開了吃，否則血糖會(huì)升高。如果參加爬山等運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，主食量可適當(dāng)加大一些。

有些人在外面就餐不吃主食，上來就是吃很多的大魚大肉，這樣對(duì)胃腸消化功能是很不好的。

這與上菜順序也有狠大關(guān)系，餐廳都是先上菜，再上米飯，往往已經(jīng)吃得差不多了，這樣飲食結(jié)構(gòu)，可能就會(huì)導(dǎo)致肪和蛋白質(zhì)攝入過多，最終導(dǎo)致血糖持續(xù)波動(dòng)，難以控制。餐廳一般很少有雜糧米飯，但一般會(huì)有窩窩頭與蕎麥饅頭等，這類的糖友可以選擇。

少喝酒：在外旅游，喝酒機(jī)會(huì)增多，但是糖友也不要敞開了喝，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，飲酒需限量。

到點(diǎn)吃飯：出門旅游，吃飯時(shí)間可能有些混亂，但作為糖友，就一定要盡量保證到點(diǎn)能用餐。尤其是注射胰島素的糖友，沒有按時(shí)吃飯，還會(huì)有發(fā)生低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

在外旅行時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，同時(shí)盡可能保持原有的飲食及用藥規(guī)律，避免因新奇而過量食用不利于病情的食物。

素菜也有雷區(qū)：飯店菜單上的素菜也有很多雷區(qū)，比如地三鮮、干煸豆角、炸茄盒等，雖然是素菜，但是烹飪方式不適合糖友，可以選擇有清蒸、清炒、燙等字眼的菜肴。

水果要限制:當(dāng)下秋高氣爽，人胃口變好，水果種類也多，但是水果量要限制，每天100-200克左右，還要選擇那些水分多糖分含量低的水果。如;蘋果、檸檬、獼猴桃等

9.切記獨(dú)自旅游

要與朋友或家人同行，朋友或家人了解患者的病情，出現(xiàn)異常，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，相互幫助，及時(shí)處理

10.糖尿病患者在以下情況下不能開車

開車的人體力消耗較大，且會(huì)影響平時(shí)的生活規(guī)律，難以保證按時(shí)進(jìn)餐及用藥，有時(shí)在服用降糖藥或注射胰島素之后，不能夠及時(shí)進(jìn)餐，因此很容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力、手足顫抖、意識(shí)恍惚等癥狀，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍及判斷力下降，在這種情況下，極易發(fā)生交通事故。

有糖尿病慢性并發(fā)癥者：糖尿病可導(dǎo)致各種慢性并發(fā)癥，比如糖尿病性視網(wǎng)膜病變（或白內(nèi)障）會(huì)導(dǎo)致患者視力減退、視野缺損；糖尿病周圍神經(jīng)病變會(huì)導(dǎo)致患者肢體感覺異常及運(yùn)動(dòng)障礙；而糖尿病足則會(huì)嚴(yán)重影響駕駛?cè)说恼２僮鳎ㄈ绮葎x車）。

糖尿病人的心臟病癥狀往往不典型，甚至發(fā)生心絞痛、心肌梗塞都感覺不到疼痛，這也常常讓一些糖尿病司機(jī)誤認(rèn)為自己“沒事”而疏于防范。而一旦出現(xiàn)心臟病發(fā)作等緊急情況，勢(shì)必會(huì)給司機(jī)和乘車的人身安全造成嚴(yán)重的威脅。

最好的解決辦法是，找個(gè)有駕駛經(jīng)驗(yàn)的人陪同旅行，由同伴負(fù)責(zé)開車。

11.糖尿病患者如要開車，一定要了解如何應(yīng)對(duì)駕車時(shí)可能發(fā)生的低血糖

了解所用胰島素等藥物作用時(shí)間，做好防范；

長(zhǎng)途駕駛，車內(nèi)應(yīng)備好血糖儀、含糖食品（并放在隨手可及處）；

駕駛前最好檢測(cè)血糖，如血糖＜6mmol/l時(shí)，要補(bǔ)充碳水化合物類食物；

糖友不宜長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)開車，以避免身體過勞，途中每隔1-2小時(shí)要下車活動(dòng)，必要時(shí)加餐、測(cè)血糖；

開車途中要保證按時(shí)進(jìn)餐，不能按經(jīng)驗(yàn)估計(jì)路況；

行車中如果出現(xiàn)一旦出現(xiàn)心慌、出汗、手抖、視力模糊等不適癥狀，應(yīng)迅速將車停靠在路邊，并立即監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)情況及時(shí)補(bǔ)充含糖飲料及食物，待癥狀緩解、血糖恢復(fù)正常后方可繼續(xù)開車。

12.勤測(cè)血糖，出現(xiàn)突發(fā)情況，終止旅行，當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)

旅游期間飲食、生活規(guī)律容易被打亂，監(jiān)測(cè)血糖要比平時(shí)更頻繁，尤其出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等，均要先測(cè)血糖。糖友一旦出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)立即終止旅行，到附近醫(yī)院看急診，以防發(fā)生意外。

血糖持續(xù)升高，空腹血糖＞11.1mmol/l

血壓高，一般指血壓持續(xù)＞150/95mmHg

尿酮持續(xù)陽性

有正?；顒?dòng)性心絞痛

視力突然下降

頻發(fā)低血糖

13.作息規(guī)律，維持好習(xí)慣

糖尿病病友每天睡眠時(shí)間不宜低于6—8小時(shí)，11點(diǎn)之前最好已入睡。因?yàn)橹挥型砩闲菹⒑?，第二天才能有充沛的體力去運(yùn)動(dòng)。

最后，祝糖友們玩的開心！