很多2型糖尿病患者都明白運動在控制血糖中的重要性,因此很多“糖友”都喜歡運動,可是一些糖友甚至用上了“洪荒之力”去運動,監(jiān)測血糖時卻發(fā)現(xiàn),運動后血糖不但沒有降下來,反而升高了,原因何在?
運動強度超過一定界限
血糖會升高
“聽說運動能降糖!”55歲的劉先生自從得到這一秘訣后,就和運動杠上了。早上繞汾河公園跑四五公里,累到無力也不停,下午打籃球、羽毛球,每次都會累得大汗淋漓,周末還要去爬山??墒?,堅持一段時間后,劉先生發(fā)現(xiàn),自己的血糖不斷沒有降下來,反而比以前還高。
山西省中醫(yī)院內(nèi)分泌科高文莉分析,運動能使肌肉在血漿胰島素濃度相對降低及對胰島素不敏感的情況下,加強對葡萄糖和游離脂肪酸的攝取和利用,提高骨骼肌細胞對胰島素的敏感性,增進葡萄糖的利用,減輕β細胞的負擔,糾正胰島素相對不足或胰島素抵抗帶來的糖代謝紊亂。但是,當人的運動強度超過某一界限后,血糖水平就會升高。高文莉表示,當運動強度超過一定界限后,人體會變得呼吸困難,不得不大口喘氣來滿足機體對氧氣的需求,這時交感神經(jīng)明顯興奮,從而刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放,并刺激肝臟將原儲存的糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖釋放到血液中。當血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度時,血糖自然就升高了。
常見誤區(qū)
做家務是運動
做家務雖然具有運動的部分特點,但與糖尿病治療意義上的運動還是有區(qū)別的。因為做家務是以完成必要的家庭事務為主,不具有治療運動連續(xù)性和運動量的特點。一般來說,做家務不能滿足治療所需要的運動量。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),家庭主婦真正處于運動狀態(tài)的時間每天大多不足兩個小時,而且運動強度都較低。而且在家庭環(huán)境中,往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異,達到一定的運動量,并要有一定的運動環(huán)境。高文莉說,如果血糖控制得不太好時,外出超市購物、擠公交車、去車站接、送人,雖然也有步行運動,但仍有可能處于應激狀態(tài),回來后血糖有可能會升高,這些會產(chǎn)生應激狀態(tài)的活動應屬于勞動,不屬于運動。
另外,有些“糖友”認為,只要運動就會降血糖,這種想法是錯誤的。對有嚴重并發(fā)癥者,盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托于“運動”,既不監(jiān)測,也不就診,是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性,難以達到理想的效果。
溫馨提示
運動方式以有氧運動為主
糖尿病患者的運動應遵循:由少至多、由輕至重、由簡至繁、有周期性、強度適度的原則,應針對患者情況個性化制定,做到因人而異。
運動方式以有氧運動為主,例如,步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船和游泳等。其中步行是最簡便易行且有效的方法。女性Ⅱ型糖尿病患者可以進行社區(qū)舞蹈,中老年患者可以進行傳統(tǒng)體育項目,如太極拳等。最初每次5-10分鐘,可逐漸增至40-60分鐘,最好不超過60分鐘。病情穩(wěn)定、體力好的患者,可采用強度大、時間短的運動量;而年老體弱及肥胖型患者,宜采用較長時間和低強度運動。運動頻率以3-5天/周為宜,如果能堅持1次/天最為理想。“糖友”的運動因人而異,因此,具體的運動方案建議咨詢醫(yī)師,根據(jù)個人的身體狀況制定相應的運動方案。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價: ¥59用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價: ¥49用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥188本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥60適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥55單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥103該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥179智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥99Stella一組有2個球,通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價: ¥380利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥59本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥18.8該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價: ¥256步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥22本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1381.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456無。
健客價: ¥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價: ¥199與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥30用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。
健客價: ¥258補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥15本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎)。
健客價: ¥32