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糖尿病患者養(yǎng)健康,如何從腸計(jì)議

2018-08-29 來(lái)源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腸道菌群里面有各種各樣的細(xì)菌,通常它們達(dá)到一定的比例就能維持機(jī)體健康,如果這些共生菌比例失調(diào),出現(xiàn)腸道菌群失衡,人體就容易生病。

地我們的腸道,尤其是結(jié)腸(大腸)居住著大量的微生物,這些微生物以細(xì)菌為主,它們種類(lèi)極多,數(shù)量也相當(dāng)龐大??茖W(xué)家推測(cè),腸道細(xì)菌的數(shù)量是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍,而我們每天排出的糞便中,干重量的一半以上都是由細(xì)菌及其“尸體”構(gòu)成的,因此這個(gè)龐大的細(xì)菌菌落群不容我們忽視。在媽媽子宮內(nèi)的胎兒的腸道是無(wú)菌的,當(dāng)胎兒出生以后,外來(lái)細(xì)菌便逐漸定居在他們的腸道里,最終形成一個(gè)復(fù)雜的集體,這些外來(lái)生物細(xì)菌使得腸道變得欣欣向榮,它們?yōu)榱四c道健康發(fā)揮著重要作用,并且與人體共生共存。

益生菌和益生元

益生菌是什么?腸道菌群里面有各種各樣的細(xì)菌,通常它們達(dá)到一定的比例就能維持機(jī)體健康,如果這些共生菌比例失調(diào),出現(xiàn)腸道菌群失衡,人體就容易生病。通過(guò)補(bǔ)充益生菌可以維護(hù)腸道菌群,這一類(lèi)消化時(shí)能對(duì)人體的健康和生理功能產(chǎn)生積極影響的非病原微生物被稱(chēng)為益生菌。通常我們所說(shuō)的益生菌有嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、干酪乳桿菌等。

益生元是什么?它與腸道健康也密切相關(guān),它們是促進(jìn)腸道菌群生長(zhǎng)的物質(zhì)。益生元算是一種膳食補(bǔ)充劑,它們含高纖維結(jié)構(gòu),不能被人體所消化,但是卻可以被腸道菌群發(fā)酵,給腸道菌群提供食物,促進(jìn)其生長(zhǎng)的物質(zhì),一般來(lái)說(shuō)益生元都存在于下消化道中,它們與益生菌相結(jié)合有協(xié)同作用,能夠更好地維護(hù)菌群平衡,抵制有害菌。益生元的種類(lèi)很多,有低聚糖、多糖、蛋白質(zhì)水解物、多元醇等。

益生菌和血糖、血脂


天地動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明一些益生菌和益生元能降低機(jī)體內(nèi)炎癥水平,改善胰島素抵抗,通過(guò)適量補(bǔ)充益生菌能改善肥胖的癥狀,也有助于改善血糖。另外,有研究發(fā)現(xiàn)同時(shí)給予小鼠乳酸桿菌(益生菌)和菊粉(益生元),其體重沒(méi)有顯著變化,但是低密度脂蛋白膽固醇的含量有所下降。因此,我們的糖尿病患者可以適量補(bǔ)充益生菌,養(yǎng)好腸道中的微生物森林。此外,一些降糖藥不僅有助于改善血糖,還能對(duì)于腸道健康發(fā)揮點(diǎn)余熱,比如阿卡波糖主要通過(guò)抑制碳水化合物在小腸上部的吸收來(lái)降低餐后血糖,有研究發(fā)現(xiàn)服用這類(lèi)藥物的患者腸道內(nèi)菌群失調(diào)可得到部分糾正,腸道內(nèi)的雙歧桿菌(益生菌)數(shù)量有所增加。

補(bǔ)充益生菌的三點(diǎn)建議


1.一定要選擇活性益生菌。

2.糖尿病患者選無(wú)糖。

3.選日期最近的。

糖尿病患者必須知道的幾條“腸”識(shí)

腸識(shí)一:每天攝入蔬菜和水果。

腸識(shí)二:使用抗生素之后需要補(bǔ)充益生菌。

腸識(shí)三:油炸食品是腸道健康的敵人。

腸識(shí)四:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處多。

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