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糖尿病20多年沒得并發(fā)癥,秘訣是3個(gè)堅(jiān)持!

2018-08-21 來源:糖窩窩糖尿病在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:治療糖尿病主要要依靠醫(yī)生,但患者只有學(xué)習(xí)了防治知識,提高了治療的自覺性,才能認(rèn)真地去進(jìn)行飲食、運(yùn)動治療,取得好的治療效果。治療糖尿病有飲食治療、運(yùn)動療法、藥物治療(包括胰島素治療)三種方法。

 我是一個(gè)有20多年糖尿病史的糖尿病病人。20年來,我的糖尿病并未隨病程延長而加重,這主要是我認(rèn)真采用了飲食、運(yùn)動療法,基本上把病情控制在好的范圍,從未用過藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常,肝、腎、眼、足均無異常。我是怎樣控制糖尿病的呢?下面把我的體會分享給大家。


1

堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)防治糖尿病的知識,不斷增進(jìn)對糖尿病的認(rèn)識
 
治療糖尿病主要要依靠醫(yī)生,但患者只有學(xué)習(xí)了防治知識,提高了治療的自覺性,才能認(rèn)真地去進(jìn)行飲食、運(yùn)動治療,取得好的治療效果。治療糖尿病有飲食治療、運(yùn)動療法、藥物治療(包括胰島素治療)三種方法。當(dāng)然根據(jù)病情,需要用藥物治療時(shí),不能拒絕用藥物。但對新發(fā)現(xiàn)的2型糖尿病或輕型糖尿病病人,均可先采用飲食和運(yùn)動這兩種療法,爭取用非藥物治療把血糖控制到合格標(biāo)準(zhǔn)。
 
2

堅(jiān)持嚴(yán)格的飲食療
 
我雖是一個(gè)2型糖尿病人,病情較輕,但20年來我在飲食治療上下的功夫,不低于I型糖尿病對于飲食的嚴(yán)格要求。
 
1、我每天堅(jiān)持少吃多餐,定時(shí)定量,每餐主食堅(jiān)持50克(1兩),每天共進(jìn)食250克((5兩),分5次吃,早晨六點(diǎn)1次,上八點(diǎn)半1次,中午十二點(diǎn)1次,下午三點(diǎn)1次,晚上六點(diǎn)1次,
 
對主食進(jìn)量從不超過,但也不減少。
 
2、我每天喝豆奶,中午和晚上吃菜時(shí),還常吃另外一些豆制品。
 
3、每天早晨六點(diǎn)固定吃煮雞蛋1個(gè),上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
 
4、十二點(diǎn)午餐,六點(diǎn)晚餐,兩餐中都進(jìn)食大量的各種蔬菜,一般在1斤以上。有些蔬菜如西紅柿、黃瓜等還可以生吃,秋季可多吃一些煮南瓜。
 
5、每天晚上七點(diǎn)半吃1次水果(如吃蘋果1個(gè),或吃香蕉1-2根)。
 
6、每日應(yīng)飲夠2000-3000毫升水(含飲食中的水分),尤其是喝茶,綠茶、紅茶等各種茶都喝,感覺茶療效果很好。
 
7、從不吸煙,也不喝酒,偶有聚會時(shí),飲少量啤酒。
 
這樣平時(shí)食量雖然減少了,但7種營養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽和徽量元素、纖維素)都完全包括了,做到平衡膳食。

3

堅(jiān)持運(yùn)動療法,這是一項(xiàng)治療糖尿病的很重要的措施
 
運(yùn)動方式以步行為主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小時(shí)后進(jìn)行,每次步行的時(shí)間至少30分鐘以上,以60分鐘左右為宜。
 
1986年10月12日我寫了“日行40000步五天紀(jì)實(shí)”,基本上反映了我患糖尿病后體育鍛煉的情況。從1986年至今已經(jīng)13年了。我堅(jiān)持運(yùn)動的實(shí)際情況和以前仍然一樣,只是每分鐘走路的速度已稍有減低,但是走路的次數(shù)及時(shí)間基本上仍與過去相同。
 
我已很長時(shí)間不用計(jì)步器了,而采用鐘表來計(jì)算。一般是早晨及上午走路至少2次,有時(shí)3次,合計(jì)也有2小時(shí)左右;下午走路至少2次,有時(shí)3次,合計(jì)也有2小時(shí)左右;晚上走路2次,每次半小時(shí);1天走路的時(shí)間合計(jì)仍為5-6小時(shí)。
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