1.空腹血糖，早晨起床后，吃早餐前。

 

2.睡前血糖，在進(jìn)行八個(gè)小時(shí)的睡眠之前

 

3.餐后血糖，餐后1~2小時(shí)

 

當(dāng)然餐前血糖也是很重要的，但是對(duì)我來(lái)說我認(rèn)為以上三點(diǎn)的血糖更為重要。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我能夠把那三個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖控制好的話，餐前血糖一般情況下也都是沒有問題的。

 

 

我每天早上醒過來(lái)第一件事情就是測(cè)空腹血糖，因?yàn)槲艺J(rèn)為這是一天中最重要的一個(gè)血糖值。一般情況下，我希望我的空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之間，每天早晨的空腹血糖數(shù)據(jù)不僅是你的基礎(chǔ)率或是夜間長(zhǎng)效效果的表現(xiàn)，同時(shí)也能夠反映你的晚餐或是睡前加餐的效果反饋。如果早晨的空腹血糖高了，那么你就需要去確認(rèn)是因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/tnbzl/yds/" target="_blank">胰島素不夠還是因?yàn)樗俺远嗔?。?dāng)然如果是低了，那么情況就會(huì)相反。但是不管是高了還是低了，都應(yīng)該想辦法去調(diào)整。

 

早晨的第一個(gè)正常血糖也意味著我獲得了良好的睡眠。如果我晚上血糖高了的話我會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)或是早晨起床之后特別累，如果低了就更不用說了，還要起來(lái)吃東西。早晨的血糖也可以保證至少上午的時(shí)候我的血糖是很容易控制的，當(dāng)然也會(huì)讓我一天的血糖控制更輕松。如果早晨起床就高了或是低了，那么我就需要去修正，這就對(duì)一天的血糖增加了干擾。

 

 

由于上邊列出的那些原因，睡前血糖跟我下午和晚上的血糖控制有較大的關(guān)系，尤其是晚餐和睡前加餐，我一般把我的睡前血糖控制在6.7~8.9mmol/L，盡量會(huì)在范圍內(nèi)偏高一點(diǎn)點(diǎn)。睡前如果血糖過高的話會(huì)導(dǎo)致我睡不好，但是相對(duì)的如果睡前血糖過低會(huì)導(dǎo)致更為直接的危險(xiǎn)。

 

我每天睡覺前都必須要測(cè)血糖，因?yàn)槲蚁胱屪约核母?，并且希望早上起床的時(shí)候血糖也在正常范圍內(nèi)。如果我睡前血糖高了，我會(huì)先調(diào)整我的血糖后再睡覺，以確保早晨醒來(lái)的時(shí)候血糖在正常范圍內(nèi)。

 

 

餐后血糖自然就是吃完飯之后的血糖，我一般希望我的血糖大概在8.9mmol/L左右。通過餐后血糖值我可以知道我的胰島素和碳水是否匹配。如果你不使用胰島素，但是你的餐后血糖一直很高，那么你就需要調(diào)整藥物或是開始注射胰島素了。

 

如果我的血糖高的話，我會(huì)覺得不舒服，這也會(huì)影響我的精神。我平時(shí)生活中比較活躍，所以我每次吃飯都會(huì)攝入大量的碳水。我對(duì)于很多我經(jīng)常吃的東西已經(jīng)有了很多的經(jīng)驗(yàn)，我對(duì)于大多數(shù)的食物需要多少胰島素都已經(jīng)有了一個(gè)大概的數(shù)據(jù)。如果我吃一些以前沒吃過的食物，我會(huì)在餐后一到兩小時(shí)內(nèi)檢查血糖。如果我的血糖在上升或是已經(jīng)高了的情況下，我會(huì)對(duì)血糖進(jìn)行校正，然后過段時(shí)間再測(cè)血糖。

 

如果你正在努力降低你的糖化，減輕體重，希望可以更好的控制好血糖，那你可以挑一段時(shí)間，或是一周的時(shí)間。嘗試著一點(diǎn)點(diǎn)改變習(xí)慣或是飲食，不要一次改變太多，慢慢地糾正。