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與糖尿病共度42年,我看透了控糖那些事,送你7句話,管好糖尿病不再是難事!

2018-07-25 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為我看透了糖尿?。耗壳皼]有治愈糖尿病的辦法,控制好糖尿病就能和正常人一樣享受生活。通過血糖監(jiān)測,我掌握了自己血糖、飲食和用藥的規(guī)律,血糖也就變得乖起來。

我今年72周歲(屬雞的),患糖尿病42年了。有位20多年沒見面的同事看見我大吃一驚:你還活著?

是呀,我還活著,而且活得越來越好!

因為我看透了糖尿病:目前沒有治愈糖尿病的辦法,控制好糖尿病就能和正常人一樣享受生活。

通過血糖監(jiān)測,我掌握了自己血糖、飲食和用藥的規(guī)律,血糖也就變得乖起來。

現(xiàn)把我的經(jīng)驗分享給大家,對望對您也有幫助。

我這樣吃飯

糖尿病病友控制飲食不等于餓肚子、不提倡饑餓療法,否則營養(yǎng)不良導(dǎo)至的后果是很可怕的。糖尿病病友飲食要不甜不咸還不辣,不油膩。我的經(jīng)驗是:

民以食為天,食以控當(dāng)先,

常吃七分飽,讓胃有空閑。

五谷雜糧好,雜糧營養(yǎng)全,

粗細巧塔配,葷素都得兼。

肉魚蛋和奶,樣樣都得有,

少吃需夠量,種類要齊全。

這個不能吃?那個只能看?

不如去寺院,當(dāng)和尚好玩。

想吃咱就吃,血糖儀監(jiān)管,

高了別再吃,長記性就好。

血糖儀是寶,控糖離不了,

你想如何吃,幫你做參考。

不知吃啥好?饅頭米飯餃,

按量吃就行,千萬別超標(biāo)。

今天吃饅頭,明天蒸發(fā)糕,

米飯噴噴香,都比粥湯好。

飯前一碗湯,時機選得當(dāng),

苗條不得病,肥胖要健壯。

我這樣運動

糖尿病人要運動,光吃不動會得病,

太多血糖沒處耗,血液濃度大提高;

心腦血管受傷害,并發(fā)癥會把你找,

別給自己找理由,需要時間自己找;

要說腿疼不能跑,不跑不跳也有招,

要是能走別站著,要能站著別坐著;

要能坐著別躺著,就是躺也別閑著,

拍拍胳膊敲敲腿,等出點汗再歇著。

運動就比不動好,運動形式你來挑,

就看決心大不大,堅持不住效果差。

二十一天成習(xí)慣,運動慣了停止難,

把握運動要有度,大汗淋漓使不得,

運動不難難堅持,想想控糖信心添,

鼓足勇氣更堅毅,抗糖明星屬于你,

星不星的誰在乎?身體健康才是贏,

堅持運動難不難?只能糖友問自己,

堅持奮斗爭口氣,抗糖史上留一筆,

控好血糖身體棒,帶糖之人也健康。

我堅持監(jiān)測血糖

我愛監(jiān)測血糖,一個月最少也得100條試紙,調(diào)整藥物的時候測的更勤。關(guān)于血糖監(jiān)測,我的體會是:

糖友都得測血糖,不測血糖是瞎忙,

胡吃亂打沒依據(jù),怎知食藥夠劑量?

糊涂飲食糊涂藥,糊涂治療要受傷,

要想明白控血糖,及時監(jiān)測可別忘。

扎手只是疼一下,不測渾身都受傷,

空腹血糖有時間,晚餐后空八小時,

大家千萬別記差,七點零和十一個,

小是空腹大隨機,再次提醒別忘記。

空腹餐后都重要,不要側(cè)重不要挑,

有個完整血糖譜,誰看都會很清楚,

血糖平穩(wěn)心中樂,健健康康樂開花,

高高低低起伏大,血糖控制就很差,

面對現(xiàn)實找差距,飲食運動不合理?

慢慢調(diào)理別著急,著急血糖更起膩,

心平氣和慢思量,控制血糖得仔細,

馬虎大意害自己,受傷害的還是你。

懂了就實踐

懂得了道理,還得實踐。我自己做了幾張表格,血糖記錄表、飲食計劃表,一開始用飲食計劃表做記錄,里面的內(nèi)容是五駕馬車:1今天的心情——好、一般、不好;2血糖——早、午、晚三餐前后血糖多高;3運動——運動量大、中、小;4用藥量和種類;5飲食種類和數(shù)量。

利用這張表尋找規(guī)律,看看吃什么、吃多少,用藥量大小、血糖高低,一目了然,吃紅薯血糖高,那就少吃或暫時不吃;喝粥血糖高那就不喝粥光吃干糧就菜,這樣堅持了兩三個月就基本找到了一個規(guī)律,可以“挑著吃”一些可以吃的主食和蔬菜了。血糖也就“乖”多了。

這個方法也適合你用。

管好糖尿病,送給大家7句話

調(diào)好心態(tài)控血糖,事半功倍信心強,恐懼抑郁都沒用,勇敢面對當(dāng)自強。

要去運動帶點糖,預(yù)防不測里應(yīng)當(dāng),大汗淋漓不提倡,任何運動要適量。

血糖監(jiān)測要及時,稀里糊涂不應(yīng)當(dāng),調(diào)整方案要數(shù)據(jù),不測血糖是白忙。

及時用藥別害怕,聯(lián)合用藥效力強,血糖高了慢慢降,當(dāng)心別鬧低血糖。

五駕馬車說一遍,七項達標(biāo)記心間,電話密碼作指導(dǎo),兩個五不要記全。

生活方面五不要:不饞不懶也不累,不急還得不生氣,氣出病來沒人替。

飲食還有五不要:不甜不咸還不辣,不吃油膩不吸煙,糖魔就得靠邊站。

 

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