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看完這5點后，80%的糖友都表示心情和血糖都變好了

摘要：早在2008年，美國科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，糖友患老年癡呆癥、血管性癡呆癥、老年性精神病等的幾率比非糖友高30％～65％。而且焦慮帶來的壓力也非常不利于血糖控制。

　　“沒有一點點防備，也沒有一絲顧慮，你就這樣出現(xiàn)在我的世界里，帶給我驚嚇……”這說出了很多糖友在最初確診糖尿病時的心聲。“怎么可能”、“我不聽”、“糟糕透了……”這些懷疑、抗拒、消極的情緒是人之常情，但是如果沒有及時控制和引導(dǎo)，它會比糖尿病更兇猛可怕！

　　早在2008年，美國科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，糖友患老年癡呆癥、血管性癡呆癥、老年性精神病等的幾率比非糖友高30％～65％。而且焦慮帶來的壓力也非常不利于血糖控制。

　　先來看看這位糖友是如何控制情緒的

　　與一糖耐量異常的女性朋友聊天，我給她提了一些建議，比如控制飲食，少吃多餐，多吃蔬菜，少油少糖，餐后1小時保持運動，有好的心情，保證好睡眠……她堅持了半個月左右，血糖就控制得很好了，體重也降下來了。前兩天，與老公吵架，正當吵得不可開交的時候，她一看時間，都已經(jīng)快24:00了，心想再不睡就影響血糖了。于是她決定不吵了，睡了。

　　所以說情緒不是個“一發(fā)不可收拾”的東西，你要是想控制，就一定能控制好情緒，今天控糖小博士就來教教大家，如何趕跑不良情緒。

　　感到焦慮、恐懼？

　　很多糖友都被“糖尿病至今仍無法根治”這句話給嚇得不行了。其實只要控制好血糖、血壓和血脂等指標，就可大大地避免并發(fā)癥的發(fā)生，完全可以和平常人一樣好好工作、享受美好生活。

　　實際上大部分糖友之所以會得糖尿病，刨根究底是因為不合理的飲食、懶得運動等不好的生活習(xí)慣，所以得了糖尿病后只不過是糾正這些惡習(xí)，讓你過上更健康的生活而已。

　　心情隨血糖跌宕起伏？

　　最能影響糖友心情的就是血糖的數(shù)值，數(shù)值漂亮就開心不已，否則就可能開始怒發(fā)脾氣。其實血糖與精神狀態(tài)相互影響，積極樂觀的心態(tài)，這是控制好血糖控制的基礎(chǔ)。

　　有些糖友在血糖控制不佳時容易喪失信心，甚至可能自暴自棄。也有些糖友為了快速讓血糖值達到正常指標，盲目選擇節(jié)食、高強度運動等。這兩種極端的方法都不利于血糖控制。如果血糖控制不佳，首先要尋求醫(yī)生的幫助，找到控制不佳的根源，詢問解決辦法，千萬不能亂投醫(yī)，聽信偏方。

　　1型比2型麻煩？

　　因為沒得選擇，1型糖尿病糖友只能打胰島素，所以他們比2型糖友會表現(xiàn)得更加抗拒。其實胰島素并不像想象的那么可怕，它是人體產(chǎn)生的一種激素，所以不會引起上癮及毒性，只不過1型糖友自身不能產(chǎn)生足量的胰島素，需要注射來補充而已。

　　在臨床上，對于2型糖友，也一直提倡該用胰島素時一定要及時用，這是最直接、有效的控糖方案。此外，注射胰島素時，一些不明真相的人的異樣眼光是不是讓你很受傷，不要在意，管別人干嘛呢。

　　擔心經(jīng)濟的壓力？

　　有的糖友恐懼的不止是疾病對身體的傷害，而是病沒有治好，錢卻沒了。其實只要掌控好控糖方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，花不多的錢就能讓你過上正常人的生活，甚至還可能完全擺脫藥物。所以你大可放寬心，想辦法把血糖控制好才是最要緊的。

　　怕拖累家人？

　　糖尿病有遺傳傾向，會不會遺傳給我的孩子？大家不用過于擔心，糖尿病的確存在遺傳因素，但是環(huán)境因素也很重要。如果把糖尿病的遺傳概率比作一把手槍，沒有后臺的不良習(xí)慣去扣動手槍的扳手，一般是不會出現(xiàn)擊發(fā)的危險的。

　　所以只要你能認真控制好血糖，不必過于擔心影響下一代。而生活中，很多糖友養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣，影響并改變家人，讓他們也告別了以往一些生活中的不良行為，使一家人變得更加健康向上。

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