心情不好，血糖也不好，5個(gè)方法讓心情和血糖都好起來(lái)！

2017-09-14 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉告訴大家，其實(shí)血糖高低與情緒關(guān)系很大。當(dāng)人的七情六欲超出一定范圍，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)身體的應(yīng)激（醫(yī)學(xué)稱心理壓力為應(yīng)激）狀態(tài)。

　　很多人說(shuō)起糖尿病都一肚子“委屈”。王先生說(shuō)他被確診為糖尿病主要是因工作變動(dòng)郁悶了很長(zhǎng)時(shí)間，后來(lái)發(fā)現(xiàn)血糖異常了。

　　李阿姨說(shuō)女兒剛生孩子那陣子，又伺候月子，又帶孩子，心情緊張，壓力大，閨女出月子后，她卻被確診為糖尿病了……

　　有些人會(huì)問(wèn)糖尿病不是與家族遺傳、飲食不節(jié)密切相關(guān)嗎？為什么著急上火，情緒波動(dòng)也會(huì)引發(fā)糖尿病？

　　一、情緒和血糖密切相關(guān)

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉告訴大家，其實(shí)血糖高低與情緒關(guān)系很大。當(dāng)人的七情六欲超出一定范圍，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就會(huì)引發(fā)身體的應(yīng)激（醫(yī)學(xué)稱心理壓力為應(yīng)激）狀態(tài)。

　　生活中諸如離婚、結(jié)婚、生孩子、破產(chǎn)等情況會(huì)引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，此時(shí)情緒過(guò)度會(huì)促進(jìn)體內(nèi)腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素等分泌增加，促使交感神經(jīng)興奮等，導(dǎo)致體內(nèi)糖原分解增加，血糖升高。

　　二、情緒如何影響血糖？

　　中醫(yī)認(rèn)為，百病生于氣。怒則氣上，恐則氣下，思則氣結(jié)。氣上則氣機(jī)逆亂，肝氣調(diào)節(jié)不暢。

　　比如不開(kāi)心、郁悶、悲傷等情緒都會(huì)影響身體狀態(tài)，身體不好也會(huì)引發(fā)情緒問(wèn)題。所以情緒可引發(fā)血糖波動(dòng)也就不難理解了。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病病人合并抑郁癥的比例要比非糖尿病人合并抑郁癥的比例高。

　　建議糖友樂(lè)觀、豁達(dá)地面對(duì)生活，不能患得患失，盡可能保持情緒穩(wěn)定。以下幾點(diǎn)調(diào)節(jié)不良情緒的方法供大家參考：

　　1、閱讀

　　多看一些關(guān)于糖尿病的書(shū)籍、雜志等，了解得越多，就越有信心應(yīng)對(duì)面臨的各種問(wèn)題，不必過(guò)于擔(dān)心和焦慮。

　　凡事要從容對(duì)待，冷靜思考，面對(duì)各種突然打擊時(shí)，努力做到“神安而不懼”。

　　2、合理宣泄

　　糖友苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)向親人或朋友傾訴內(nèi)心的煩惱，以擺脫不良情緒的控制。

　　3、轉(zhuǎn)移注意力

　　不妨做些自己感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽、參加集體活動(dòng)（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒暢，消除苦悶。

　　4、自我鼓勵(lì)

　　用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)，自我提醒或暗示，也能調(diào)節(jié)情緒。

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