目前公認(rèn)的糖尿病治療有“五駕馬車”,其中運動是非常重要的一環(huán)。長期堅持適量的體育鍛煉,能有助于保持血糖水平的正常和身體的健美,減輕胰島素抵抗。夏季雖已接近尾聲,但天氣依然炎熱,糖友們適合多做一些有氧運動,并注意運動過程中的一些事項。
糖友運動療法好處多
血液中的糖分除了來自食物之外,還有一部分由肝臟產(chǎn)生,而運動能增加肝、肌肉和脂肪細(xì)胞對胰島素的敏感性,從而減少肝臟產(chǎn)生的糖原。對中老年人來說,運動能減緩心肺、腎臟等衰退的速度,還可以改善中老年人對胰島素的反應(yīng)性。
運動可分為有氧與肌肉訓(xùn)練,慢跑、騎車等有氧運動通過連續(xù)的低頻率勻速運動,可以把體內(nèi)多余的能量消耗掉,達(dá)到降低血糖的目的。而諸如運動器械的肌肉訓(xùn)練可以增強身體的代謝能力,形成血管的良性按摩,改善血管彈性,避免血管硬化和血壓升高。
運動謹(jǐn)記5個注意事項
1.運動前要做好檢查。
糖尿病人經(jīng)醫(yī)生檢查批準(zhǔn)后,才可開始進行運動治療。每次運動前都要檢測血塘,當(dāng)血糖高于15mmol/L時不宜運動;若血糖過低,則應(yīng)適當(dāng)加餐。加上現(xiàn)在天氣還比較炎熱干燥,運動前應(yīng)多飲水,并做5-10分鐘的低強度熱身運動。
2.運動裝備要合身。
合身的衣著能避免運動過程中意外的發(fā)生。運動時應(yīng)穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。糖尿病足患者則應(yīng)專門準(zhǔn)備寬松的鞋和吸汗好的襪子,每天檢查自己的腳是否受傷,并及時清洗,避免足潰瘍和感染。
3.飯后1小時運動為宜。
飯前饑餓的時候運動,容易誘發(fā)低血糖;飯后血糖濃度比較高,也不適合運動。而服用降糖藥物或是注射胰島素的這一段時間也不宜運動,飯后1-2小時左右運動對于糖尿病患者而言是最佳的。
4.每周適合運動5天。
糖尿病人每周的運動量也要適宜。對于中年糖尿病患者來說,每周5天、每次30分鐘左右的運動量是比較適合的,而老年人的運動量可以適當(dāng)減少到每周3-4天,每次20分鐘左右。當(dāng)然,運動量的制定也應(yīng)該個性化,根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。
5.運動后注意調(diào)整。
運動結(jié)束后不要馬上坐下或休息,可以稍微走動或原地彎腰踢腿5-10分鐘,等心率慢慢恢復(fù)時再坐下來。另外,運動后會引起人食欲的增加,所以糖尿病患者要注意飲食控制。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準(zhǔn)確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥150利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥60FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥201用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥58用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價: ¥45用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥76適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥71.5本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥62適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥15.5捷諾達(dá)配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥130適用于治療有WHOII級或III級癥狀的肺動脈高壓患者(WHO組1),用以改善運動能力和延緩臨床惡化。
健客價: ¥3900適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥99適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥26本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶(DDC)抑制劑療法所未能控制出現(xiàn)或者"劑末"運動功能波動的成人帕金森病患者。
健客價: ¥270單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥105改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥36適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥43用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥53改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥261.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10