總有糖友問這樣的問題：為什么我吃了藥，還打了針，血糖老是控制不好？其實(shí)，血糖的控制不僅僅是靠吃藥、打針，而更多地是要靠我們平時(shí)生活中對細(xì)節(jié)的注意。

　　今天，糖尿病醫(yī)生請來了模范糖友，老王，給大家分享一下他的控糖心得。

　　模范糖友老王的一天

　　在分享他的控糖心得之前，老王先給我們賣了個(gè)關(guān)子，讓我們先看看他一天都干了什么。

　　早上7：00

　　準(zhǔn)時(shí)起床

　　測量血壓和血糖

　　早上7：30

　　早餐前15分鐘：注射胰島素

　　早上7：45

　　吃早餐：1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、

　　1個(gè)花卷

　　早上8：30

　　帶上餅干，公園打太極拳，40分鐘

　　早上9：30

　　運(yùn)動(dòng)完畢，在公園下棋

　　步行去菜場買菜，40分鐘

　　回家后吃半個(gè)蘋果

　　中午12：00

　　吃午飯：雜糧飯1碗，拌什錦菜1盤，

　　炒肉片1小份

　　下午14：00

　　室內(nèi)活動(dòng)，按摩手腳

　　下午15：00

　　帶上餅干，公園散步，30分鐘

　　回家后吃半個(gè)蘋果

　　下午16：20

　　步行去接孫女放學(xué)，30分鐘

　　晚上17：45

　　晚飯前15分鐘，注射胰島素

　　晚上18：00

　　吃晚飯：紫薯1個(gè)，

　　炒什錦蔬菜1盤，清蒸魚1小條

　　晚上19：00

　　看電視，和家人聊天

　　晚上20：30

　　溫水泡腳，軟毛巾擦干

　　晚上21：00

　　準(zhǔn)時(shí)休息

　　模范糖友老王的控糖訣竅

　　大家從老王一天的生活中看出來什么了嗎？

　　其實(shí)呀，老王控糖的訣竅都藏在他一天生活的點(diǎn)滴里。

　　1.合理飲食

　　老王身高170厘米，體重60公斤。他每天的飲食非常規(guī)律，真正做到了管住嘴：

　　1袋牛奶；

　　200～250克主食，而且變著花樣吃；

　　3兩瘦肉或3個(gè)雞蛋或6兩魚；

　　1斤蔬菜；

　　水果限量，分次食用。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)

　　每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)零食隨身，注意預(yù)防低血糖。

　　3.按時(shí)用藥

　　老王每天都按照醫(yī)生的吩咐用藥，自己不隨便調(diào)整劑量或者停藥，從來沒有忘過。

　　4.心情舒暢

　　老王會去公園和人下棋，會和家人聊天，會看電視關(guān)心周圍發(fā)生的事情，很少和人紅臉。

　　5.監(jiān)測血壓和血糖

　　老王會在早上起來的時(shí)候就自己測量血壓，每周測一次空腹血糖和一次餐后血糖，這樣才能準(zhǔn)確把握自己的病情，身體有情況盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)。

　　糖尿病醫(yī)生說

　　老王的血糖控制得好，大部分依靠他的自覺。用老王自己的話說，身體是自己的，如果自己都不注意，別人就更沒法幫助你控制血糖了。

　　糖友們，看了老王的經(jīng)驗(yàn)分享，你知道自己應(yīng)該怎樣控制血糖了嗎？