我與糖尿病為友的“20年”

2017-08-07 來源：糖尿病同伴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我是一個(gè)有20年糖尿病史的糖尿病病人。20年來，我的精尿病并未隨病程延長(zhǎng)而加重，這主要是我認(rèn)真采用了飲食、運(yùn)動(dòng)療法，基本上把病情控制在好的范圍，從未用過藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常，肝、腎、眼、足均無異常。

　　我是一個(gè)有20年糖尿病史的糖尿病病人。20年來，我的精尿病并未隨病程延長(zhǎng)而加重，這主要是我認(rèn)真采用了飲食、運(yùn)動(dòng)療法，基本上把病情控制在好的范圍，從未用過藥物治療。這樣歷次體檢心、肺功能均正常，肝、腎、眼、足均無異常。我是怎樣控制糖尿病的呢？下面把我的體會(huì)分享給大家。

　　一、堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)防治糖尿病的知識(shí)，不斷增進(jìn)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)

　　治療糖尿病主要要依靠醫(yī)生，但患者只有學(xué)習(xí)了防治知識(shí)，提高了治療的自覺性，才能認(rèn)真地去進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)治療，取得好的治療效果。治療糖尿病有飲食治療、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療（包括胰島素治療）三種方法。當(dāng)然根據(jù)病情，需要用藥物治療時(shí)，不能拒絕用藥物。但對(duì)新發(fā)現(xiàn)的2型糖尿病或輕型糖尿病病人，均可先采用飲食和運(yùn)動(dòng)這兩種療法，爭(zhēng)取用非藥物治療把血糖控制到合格標(biāo)準(zhǔn)。

　　二、堅(jiān)持嚴(yán)格的飲食治療

　　我雖是一個(gè)2型糖尿病人，病情較輕，但20年來我在飲食治療上下的功夫，不低于I型糖尿病對(duì)于飲食的嚴(yán)格要求。

　　1、我每天堅(jiān)持少吃多餐，定時(shí)定量，每餐主食堅(jiān)持50克（1兩），每天共進(jìn)食250克（(5兩），分5次吃，早晨六點(diǎn)1次，上八點(diǎn)半1次，中午十二點(diǎn)1次，下午三點(diǎn)1次，晚上六點(diǎn)1次，對(duì)主食進(jìn)量從不超過，但也不減少。

　　2、我每天喝豆奶5包（每包227毫升），也分5次喝（早六點(diǎn)、中午十二點(diǎn)、下午三點(diǎn)、晚六點(diǎn)、晚八點(diǎn)），中午和晚上吃菜時(shí)，還常吃另外一些豆制品。

　　3、每天早晨六點(diǎn)固定吃煮雞蛋1個(gè)，上午吃酸牛奶1瓶（半磅）。

　　4、十二點(diǎn)午餐，六點(diǎn)晚餐，兩餐中都進(jìn)食大量的各種蔬菜，一般在1斤以上。有些蔬菜如西紅柿、黃瓜等還可以生吃，秋季可多吃一些煮南瓜。

　　5、每天晚上七點(diǎn)半吃1次水果（如吃蘋果1個(gè)，或吃香燕1-2根）。每日應(yīng)飲夠2000-3000毫升水（含飲食中的水分）。

　　6、從不吸煙，也不喝酒，偶有聚會(huì)時(shí)，飲少量啤酒。

　　這樣平時(shí)食量雖然減少了，但7種營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機(jī)鹽和徽量元素、纖維素）都完全包括了，做到平衡膳食。

　　三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法，這是一項(xiàng)治療糖尿病的很重要的措施

　　運(yùn)動(dòng)方式以步行為主，餐后必走（包括加餐），一般餐后半小時(shí)后進(jìn)行，每次步行的時(shí)間至少30分鐘以上，以60分鐘左右為宜。

　　1986年10月12日我寫了“日行40000步五天紀(jì)實(shí)”，基本上反映了我患糖尿病后體育鍛煉的情況。從1986年至今已經(jīng)13年了。我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況和以前仍然一樣，只是每分鐘走路的速度已稍有減低，但是走路的次數(shù)及時(shí)間基本上仍與過去相同。我已很長(zhǎng)時(shí)間不用計(jì)步器了，而采用鐘表來計(jì)算。一般是早晨及上午走路至少2次，有時(shí)3次，合計(jì)也有2小時(shí)左右；下午走路至少2次，有時(shí)3次，合計(jì)也有2小時(shí)左右；晚上走路2次，每次半小時(shí)；1天走路的時(shí)間合計(jì)仍為5-6小時(shí)。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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