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這位糖友說:快步走已經(jīng)成為我的一個(gè)降糖秘方!

2017-07-03 來源:糖尿病生活小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病“五駕馬車”之一!建議糖友每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)宜在飯后半小時(shí)-1小時(shí)后進(jìn)行,不宜空腹運(yùn)動(dòng);每周至少3次,運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-60分鐘,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大;運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),持之以恒!

  來自糖友圈糖友“葫蘆棗”的分享

  今天和大家分享下我的感受:

  這一兩年來,我的血糖不算很高,沒有吃藥,通過合理飲食可以控制空腹6.1mmol/l以下,飯后7.8mmol/l以下。

  但是,血糖也有升高的時(shí)候,醫(yī)生建議我吃二甲雙胍。最近一兩個(gè)月我開始快步走盤山路,盤山路不是平路,一個(gè)來回就像翻個(gè)山頭一樣。全程8.5公里,我一般需要走1.5小時(shí)左右,一公里保持在10分30秒內(nèi)。走完之后測(cè)得血糖為空腹四點(diǎn)多,飯后不到六。到現(xiàn)在為止,藥吃了兩盒,醫(yī)生建議我停藥。

  所以,各位兄弟姐妹,我覺得快步走真的是我的一個(gè)降糖秘方,大家有時(shí)間不妨試試!

  醫(yī)生寄語(yǔ):

  運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病“五駕馬車”之一!建議糖友每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目;運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)宜在飯后半小時(shí)-1小時(shí)后進(jìn)行,不宜空腹運(yùn)動(dòng);每周至少3次,運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-60分鐘,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大;運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),持之以恒!

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