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2015-11-29
易失眠的飲食習(xí)慣有什么
晚餐食用過于肥膩或許滋味濃郁的食物，如肥肉、奶油、大蒜會(huì)發(fā)作消化不良，味精食用過多也會(huì)致使失眠。簡單失眠者晚餐盡量要避免豆類、蘿卜、椰菜花等在消化過程中發(fā)生大量氣體的食物。
標(biāo)簽: 精神 失眠 飲食 
2015-11-29
失眠會(huì)有什么不良后果
規(guī)律的生活起居，對于一個(gè)人的健康，有著許多的積極作用。充足適宜的休息，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，也能在已患疾病時(shí)，促讓病情減輕與好轉(zhuǎn)。
標(biāo)簽: 精神 失眠 后果 
2015-11-29
更年期女性難入睡早蘇醒 謹(jǐn)防失眠癥
過早蘇醒，醒后再也睡不著，這一癥狀在患有更年期失眠的女性當(dāng)中十分常見。一些更年期女性朋友開始的時(shí)候還是相對比較容易入睡的，但是睡眠質(zhì)量差，容易被驚醒，而且醒后再也睡不著，睡不著的時(shí)候就會(huì)胡思亂想，胡亂猜忌。
標(biāo)簽: 精神 失眠 更年期 
2015-11-29
導(dǎo)致長期失眠的原因是什么？
失眠是什么引起？精神過度緊張和興奮是常見原因，比如應(yīng)試、參加不熟悉的交際活動(dòng)、突然交好運(yùn)、失意、思慮過度等等都可以引起失眠。
標(biāo)簽: 精神 失眠 原因 
2015-11-29
經(jīng)常熬夜睡眠不足會(huì)導(dǎo)致失眠
臺(tái)灣專門研究睡眠問題的專家稱，一般來說，人在凌晨4~5點(diǎn)和下午2~3點(diǎn)時(shí)最容易被睡眠債擊垮，因?yàn)檫@是生理時(shí)鐘的低點(diǎn)，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個(gè)時(shí)候。
標(biāo)簽: 精神 失眠 熬夜 
2015-11-29
睡眠少會(huì)損傷基因！如何擺脫失眠困擾？
睡前沖個(gè)熱水澡：臨睡前60-75分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫不低于攝氏38度，洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體核心溫度，當(dāng)你離開浴盆體溫會(huì)逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
標(biāo)簽: 精神 失眠 基因 
2015-11-29
吸毒會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)永久性損害
除了軀體的癥狀外，吸毒對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損傷更是永久不可恢復(fù)。吸食冰毒、K粉等新型毒品，會(huì)促使人體分泌大量的多巴胺，且遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常人的分泌水平。而這些多余的多巴胺無法被人體回收，進(jìn)而對神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害。
標(biāo)簽: 精神 吸毒 疾病 
2015-11-29
失眠多夢怎么調(diào)理？睡覺時(shí)先別躺下
比如你認(rèn)定我1點(diǎn)鐘才能睡著，或者擔(dān)心我1點(diǎn)以前睡不著，那么實(shí)際上你就是在給潛意識(shí)一個(gè)信號，你只能從1點(diǎn)鐘開始睡，有了這個(gè)信號，你就會(huì)每天受潛意識(shí)控制，身體到1點(diǎn)才有睡意。
標(biāo)簽: 精神 失眠 方法 
2015-11-29
新研究稱：一晚睡眠不良就可改變基因
研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠缺失后，生物鐘基因增加了這種DNA標(biāo)記的數(shù)量。這些科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，揭示產(chǎn)生多少生物鐘基因產(chǎn)品的基因表達(dá)也發(fā)生變化。
標(biāo)簽: 精神 失眠 基因 
2015-11-29
什么是焦慮性失眠 具體表現(xiàn)解讀
發(fā)現(xiàn)自己很焦慮，一定要盡早采取方法?？梢远喑鋈プ咦?，看看外面美麗的風(fēng)景，呼吸一下新鮮空氣，感受一下藍(lán)天白云慢慢放松下來。
標(biāo)簽: 精神 失眠 焦慮