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2015-12-04
如何緩解慢性失眠癥呢
多夢(mèng)是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的人體不適之一，最主要的還是減輕心理負(fù)擔(dān)，盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，并且經(jīng)常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什么的。
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2015-12-04
人碰上了失眠怎么辦
安眠藥容易養(yǎng)成習(xí)慣，甚至成癮。服藥的時(shí)間越長(zhǎng)，停藥后補(bǔ)償反跳越重，有些人出現(xiàn)難以忍受的戒斷癥狀，便產(chǎn)生了非吃不可的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，形成了藥物依賴性。
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2015-12-04
導(dǎo)致年輕人失眠的原因有那些
現(xiàn)代的年輕人總是喜歡去擺弄自己的手機(jī)，無論在什么時(shí)候，手機(jī)都隨身攜帶。甚至一些人手機(jī)不離手，到午夜了還在發(fā)短信或聊天，這樣長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展下去，就會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律發(fā)生紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。
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2015-12-04
得了失眠該怎么辦
最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。
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2015-12-04
失眠的分類及其病因解答
行為因素：心理生理性失眠、不良的睡眠衛(wèi)生、作息時(shí)間不規(guī)則等。在許多情況下，失眠的原因不易找到，按睡眠障礙國際分類則稱之為原發(fā)性失眠癥。
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2015-12-04
有助于睡眠的食物都有哪些
專家說，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時(shí)候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，特別是在睡前服用，更具有很好的幫助睡眠的功效。
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2015-12-04
年底失眠的原因
多領(lǐng)導(dǎo)者到年底更是忙碌的時(shí)刻閑不下來，他們常常由于過于較真、對(duì)工作責(zé)任心過重、多慮、敏感、過于追求完美等，對(duì)工作難以放下心，一時(shí)不親自處理事情就覺得不踏實(shí)，常常加班加點(diǎn)，在晚上入睡時(shí)還想著白天工作的事情，因此很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生。
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2015-12-04
日常生活中失眠該怎么辦
安排規(guī)律生活：避免失眠的最有效方法，在生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢和定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。
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2015-12-04
失眠患者不能做什么事
南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。
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2015-12-04
失眠的自我調(diào)理方法
飲熱牛奶法：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
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