中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 白領(lǐng)失眠的應(yīng)急措施

白領(lǐng)失眠的應(yīng)急措施

2015-12-14 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:培養(yǎng)科學(xué)合理生物鐘。作為白領(lǐng)一族,應(yīng)該制定一個作息時間表。即使工作再加忙碌,也要保證每天足夠的休息時間我睡眠時間,不要熬夜和賴床。培養(yǎng)良好的生物鐘對我們睡眠的提高也有著積極的作用。

  時代的變遷猶如滄海桑田,人類的進(jìn)步實在是太快了,生活腳步的頻率也是越來越快,每日工作的壓力增加,使白領(lǐng)們生活在快節(jié)奏的生活中,這種生活讓他們的精神時刻不能放松。也正因為這種原因失眠成為他們晚上的朋友。這讓他們的工作不在隨心所欲。面對這種情況,很多白領(lǐng)不得不向?qū)<仪笫叩膽?yīng)急措施。

  專家表示,工作對于白領(lǐng)來說是生存資本,固然重要,但是在日常生活中出現(xiàn)失眠的癥狀時首先應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)整,應(yīng)急調(diào)整措施有以下幾種:

  1、營造良好的睡眠氣氛。失眠的白領(lǐng)患調(diào)節(jié)一個合適自己的燈光在臥室、選擇柔軟透氣的枕頭、把空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)適宜。一個好的睡眠氛圍能夠幫助我們快速進(jìn)入睡眠,并且有效提高我們的睡眠質(zhì)量。

  2、培養(yǎng)科學(xué)合理生物鐘。作為白領(lǐng)一族,應(yīng)該制定一個作息時間表。即使工作再加忙碌,也要保證每天足夠的休息時間我睡眠時間,不要熬夜和賴床。培養(yǎng)良好的生物鐘對我們睡眠的提高也有著積極的作用。

  3、合理的膳食。這是保證我們身體和精神健康的重要途徑,失眠的白領(lǐng)保證每日三餐定時定量,飲食以清淡易消化的食物為主,避免辛辣生冷的食物對腸胃造成刺激,因而影響睡眠。良好的精神狀態(tài)以及健康的身體都能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房