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得了失眠吃什么好呢

2015-12-14 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。

  失眠的人都知道失眠是一件很難受的事。失眠晚上睡不著,心里煩躁,第二天沒精神,無力應(yīng)對工作和學(xué)習(xí),對人們的影響很直接。如果長期睡不好,對我們的身體將會有很大的負(fù)擔(dān),會引起身體相關(guān)的疾病,還會降低人體免疫力,總之失眠對于我們而言,危害很大。失眠的人應(yīng)該注意日常飲食,在飲食上調(diào)節(jié)失眠。

  大棗茯神粥

  大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。

  本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

  百合粥

  鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫?zé)岱场?/p>

  本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

  桑葚百合粥

  鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。

  本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

  蔥棗飲

  大棗20枚,蔥白10克。把大棗掰開,與蔥白一起入鍋,加水煎煮,15~20分鐘后取湯液。每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>

  此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

  甘麥大棗湯

  甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。

  凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

  蓮桂棗仁湯

  桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。

  以上說的食譜,對睡眠都是大大的有好處的。飲食是我們每天都必須的,誰也離不開飲食,所以在飲食上來調(diào)節(jié)睡眠是很重要的,效果也是很大的,我們要堅持,不能只堅持了一兩天就放棄了,那樣是沒有用的,只有我們堅持不懈,我們才能克服失眠。

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