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長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理?

2015-12-14 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中多吃安神補(bǔ)腦的食物,如紅棗、核桃、牛奶,這些食物可起到放松、安神的作用,也應(yīng)多吃蔬菜水果,如香蕉、番茄、芹菜都是不錯(cuò)的選擇。

  長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理?失眠是一種常見(jiàn)病,主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度過(guò)短、睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差等,失眠的人群很多,而且很多人還面臨長(zhǎng)期失眠,不僅對(duì)身體健康不利,還給工作、生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)影響,因此及時(shí)的調(diào)節(jié)是很重要的,那么長(zhǎng)期失眠如何調(diào)理呢?下面專(zhuān)家為大家詳解。

  1、失眠的患者在生活中首先要保持心情的愉悅,每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來(lái)疲勞感,產(chǎn)生疲勞感后人就更容易進(jìn)入睡眠,跑步跳繩、打羽毛球都是很不錯(cuò)的選擇。

  2、日常生活中多吃安神補(bǔ)腦的食物,如紅棗、核桃、牛奶,這些食物可起到放松、安神的作用,也應(yīng)多吃蔬菜水果,如香蕉、番茄、芹菜都是不錯(cuò)的選擇。

  3、晚上入睡前,不能喝咖啡、濃茶,它們都具有提神的作用,晚餐應(yīng)清淡,不要食過(guò)于油膩、辛辣的食物,油膩的食物會(huì)刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài)造成失眠。

  以上就是對(duì)于長(zhǎng)期失眠怎么調(diào)理的詳細(xì)講解,希望可以幫到您!對(duì)于失眠癥這一疾病來(lái)講,及時(shí)的治療是最重要的,一旦發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀,一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療。

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