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2015-12-18
狂吃不胖還助眠 睡前宜吃6大養(yǎng)生食物
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
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2015-12-18
改善女性睡眠的三大訣竅
想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養(yǎng)和氣度外，還可借助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚(yáng)的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德?？巳R德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓全身心都放松下來，連做夢(mèng)都是香的。
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2015-12-18
11種催眠食物吃出睡意來
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
標(biāo)簽: 精神 焦慮 飲食 
2015-12-17
如何快速入睡？夜晚快速入睡的方法有哪些？
臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關(guān)閉所有光源。
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2015-12-17
按摩穴位可安神緩解失眠
按摩攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。
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2015-12-17
女人湯補(bǔ)須“對(duì)癥下藥”
另外，可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇溫和的湯料。如身體火氣旺盛，可選擇如綠豆、海帶、冬瓜、蓮子等清火、滋潤(rùn)類的中草藥;身體寒氣過盛，那么就應(yīng)選擇參類作為湯料。
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2015-12-17
春季失眠怎么辦？按摩頭皮養(yǎng)生防失眠
按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。但按摩頭皮緩解失眠貴在堅(jiān)持。
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2015-12-17
三種食物女人睡前吃有助睡眠
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
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2015-12-17
最適合睡前吃的3種營養(yǎng)食物
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
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2015-12-17
驚！安眠藥使早亡危險(xiǎn)增5倍
這些安眠藥包括：苯二氮平類藥物羥基安定、地西泮片；第三代鎮(zhèn)靜催眠藥佐匹克隆、唑吡坦和扎勒撲龍；巴比妥類鎮(zhèn)靜催眠藥；以及具有鎮(zhèn)靜作用的抗組胺藥物等。
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