2018-07-26
抑郁癥的10大認(rèn)知誤區(qū)
在宇宙中，絕對肯定是不存在的。如果你總是想用絕對范疇來套自己，你會一直很抑郁，因為你的知覺與現(xiàn)實是不相吻合的。你會一直不信任你自己，因為，不管你做了什么，都永遠(yuǎn)不會符合你那夸張了的期望。技術(shù)上把這種認(rèn)知錯誤叫做“兩分思想”。你以絕對的黑白來看待每一件事情——灰色地帶是不存在的。
意智力和身體機能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦，多活動手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實，自閉癥治愈的問題在醫(yī)學(xué)界任然是個謎。對于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
在宇宙中，絕對肯定是不存在的。如果你總是想用絕對范疇來套自己，你會一直很抑郁，因為你的知覺與現(xiàn)實是不相吻合的。你會一直不信任你自己，因為，不管你做了什么，都永遠(yuǎn)不會符合你那夸張了的期望。技術(shù)上把這種認(rèn)知錯誤叫做“兩分思想”。你以絕對的黑白來看待每一件事情——灰色地帶是不存在的。
我們所了解到的，跟抑郁癥有關(guān)的錯誤資訊是在太多了，人們經(jīng)常會說出如[高興一點吧]、[不要傷心嘛]之類的話，覺得對方心里會好受點，但實際上，這些[建議]一點幫助都沒有。
這個實驗的結(jié)果甚至讓心理學(xué)家也很震驚：人們關(guān)于自身的錯誤認(rèn)識，竟然如此深刻地影響他們的感知。他們的臉上本沒有疤痕，只因?qū)ⅰ鞍毯邸笨淘谛睦?，才會感受到外界異樣的眼光?/p>
當(dāng)我意識到我經(jīng)常周期性的拜訪你，尤其是冬季，你開始用知識控制局勢。我特別討厭當(dāng)你意識到我只是你生命中的一個臨時存在。我恨死了你對自己說：這也會過去的。你能夠理性地看待我是誰和我的榜樣授權(quán)。
隨著社會節(jié)奏加快、壓力增加，抑郁癥就像幽靈一樣游蕩在每個人身邊。假如身邊的人被抑郁纏上，美國密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里·達(dá)拉克建議對他說下面五句話，可以更好地幫助他們。
作為醫(yī)生，有時候我們也很為難，到底該不該把藥物的副反應(yīng)告訴患者。告訴吧，有些患者一聽說吃藥有副反應(yīng)，就不肯吃了。有些勉強吃了，然后就會出現(xiàn)你告訴他的那些副反應(yīng)。不說吧，萬一真的出現(xiàn)副反應(yīng)，病人卻沒有意識到，就不能及時采取有效措施。
需要注意的是，一定要癥狀完全消失后再考慮停藥，如果只是病情部分緩解，可以請醫(yī)生幫助調(diào)整治療，直到癥狀完全消除。而且停藥的時候也不能一下子就停掉，應(yīng)該逐漸減量，直到完全停掉。減藥到停藥一般至少要一個月以上。
另一方面，對其他未首選藥物與心理聯(lián)合治療的患者，如果已采用了最佳藥物治療方案，癥狀獲得緩解后仍有明顯的心理問題或人際問題存在，則可在藥物治療基礎(chǔ)上加予心理治療。
貝克抑郁自評量表是專門評測抑郁程度的。整個量表包括下面21組項目，每組有4句陳述，每句之前標(biāo)有的阿拉伯?dāng)?shù)字為等級分。你可根據(jù)一周來的感覺，把最適合自己情況的一句話前面的數(shù)字圈出來。全部21組都做完后，將各組的圈定分?jǐn)?shù)相加，便得到總分。依據(jù)總分，就能明白無誤地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。
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