今天給大家推薦一篇文章，這是一個(gè)外國(guó)人寫(xiě)的，以第一人稱的口吻來(lái)寫(xiě)抑郁癥的弱點(diǎn)，相信大家讀后會(huì)有一定的啟發(fā)和收獲。其中，對(duì)于重度抑郁癥應(yīng)首選藥物治療或者電休克治療。所以我更傾向于將第九條放在第一位。文章也有些概念不對(duì)，比如說(shuō)認(rèn)為抑郁癥又叫做心境惡劣障礙，雙向情感障礙，這是不準(zhǔn)確的。當(dāng)然，瑕不掩瑜，這仍是一篇對(duì)大家有用的好文章。

你好，我的名字叫抑郁癥。你知道我有很多不同的稱呼，其中包括心境惡劣障礙，雙向情感障礙，抑郁癥等等。我本性陰險(xiǎn)，在你最意想不到的時(shí)候翩然而至。如果放任不管，我全力生長(zhǎng)，有能力讓你墮落。我可以向你說(shuō)謊，扭曲你的思想，讓你脫離你所關(guān)心的人。等我變得超級(jí)強(qiáng)大，我甚至可以帶走你的生活。你可能不知道，但是，我是有弱點(diǎn)的，有10件具體的東西來(lái)消弱我的強(qiáng)度。如果你做到其中任何一件事，你就有帶走我的能力。當(dāng)你把幾件東西聚到一起，那么，你讓我失去根基變得渺小。

我不應(yīng)該告訴你這些消息——但無(wú)論如何我都要這么做。

你準(zhǔn)備好了嗎？我們開(kāi)始吧！

10件抑郁癥不想讓你知道的事情

1、支持的圈子

當(dāng)你召喚你的圈子來(lái)支持你，例如你的朋友和家人，我就開(kāi)始退縮了。接觸他人意味著你不是孤立的。這會(huì)削弱我的存在。

2、談話治療

當(dāng)你見(jiàn)你的治療師來(lái)進(jìn)行一場(chǎng)談話治療，尤其是認(rèn)知行為療法來(lái)解決你的悲傷，你讓我失去了恐懼統(tǒng)治地位。選擇勇敢地解決你的情感是我最害怕的事情之一！

3、體育活動(dòng)

當(dāng)你進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如力量訓(xùn)練或涉及你和其他形式的體育活動(dòng)，你就阻止我控制你的身體和思想。一件擊退我的事情是你自我照顧的承諾，尤其是在充滿壓力的時(shí)期。

4、專注

因?yàn)槟汩_(kāi)始專注于基本的生活，我沒(méi)有了潛入你的心靈讓你沉思過(guò)去的能力。專注搶走了我最有力的武器；內(nèi)疚，羞愧和恐懼！

5、接納

當(dāng)你接納你生活的各個(gè)部分，包括我，你反而讓我變的渺小。你所恐懼的控制了你，但當(dāng)你開(kāi)始面對(duì)，你就能控制恐懼。我不會(huì)告訴你我有多么地?zé)┠氵@樣做！

6、快樂(lè)

當(dāng)你有意識(shí)的選擇過(guò)快樂(lè)的日子，你真的毀掉了我計(jì)劃帶給你的大破壞。簡(jiǎn)單地說(shuō)，當(dāng)你決定選擇你的一天將怎么過(guò)，我就像陽(yáng)光下的雪一樣開(kāi)始融化。

7、笑

噢，我鄙視你的笑聲!任何時(shí)候你尋找幽默治療的形式或參加有趣的事情，我的靴子就開(kāi)始顫抖！看一部有趣的電影，或者輕視嚴(yán)重的事情真得讓我很透你了。

8、健康的飲食

我喜歡你狼吞虎咽讓我增長(zhǎng)力量的時(shí)候！另一方面，我恨你選擇吃健康食物讓我失去抓力的時(shí)候。故意選擇關(guān)心你吃進(jìn)身體的食物讓我跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

9、藥物治療

當(dāng)你和你的醫(yī)生決定使用抗抑郁的藥物，我真的嚇壞了。我不喜歡你了解到不同類型的抗抑郁的藥物。我很害怕你問(wèn)醫(yī)生關(guān)于潛在副作用的問(wèn)題。所有這一切都意味著你正在積極地做一些事來(lái)讓我離開(kāi)你的生活。

10、時(shí)間模式

當(dāng)我意識(shí)到我經(jīng)常周期性的拜訪你，尤其是冬季，你開(kāi)始用知識(shí)控制局勢(shì)。我特別討厭當(dāng)你意識(shí)到我只是你生命中的一個(gè)臨時(shí)存在。我恨死了你對(duì)自己說(shuō)：這也會(huì)過(guò)去的。你能夠理性地看待我是誰(shuí)和我的榜樣授權(quán)。

最后的想法

還有很多你可以擊退我的方法但是我說(shuō)的太多了。你怎樣選擇信息是你的事情。

記著——我一直都在——潛伏在黑暗中等待成長(zhǎng)。在我全速踢走之前我給你警告信號(hào)。噢耶——讓我困擾的是你也知道這個(gè)！